Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 đơn giản nhất là bạn cần biết cách điều chỉnh tất cả những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày một cách hợp lý và khoa học.
Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 quả thực không có gì là khó chỉ cần bạn có thể cân bằng dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn đạt chuẩn chiều cao hoàn hảo. Bạn nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như: bông cải xanh, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu. bên cạnh đí, còn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, thịt gà, cá, trứng…những dưỡng chất này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, xây dựng mô xương, đồng thời cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ phát triển
tăng chiều cao nhanh một cách tự nhiên.
- Bổ sung đúng và đủ nguyên liệu chính tạo xương là
Canxi, đặc biệt lựa chọn
Canxi dạng nano giúp tăng khả năng hấp thu lên 200 lần, tránh phải dùng liều cao, tránh được hiện tượng nóng, táo bón, sỏi thận, sỏi tiết niệu,...
- Bổ sung đầy đủ các khoáng chất như : Zn, Mg, Mn, Bo, Cu, Si giúp tạo chất cơ bản của xương là Collagen và Chondroitin giúp sụn tạo xương, tăng phát triển chiều dài của xương.
- Đặc biệt là
Vitamin D3 cùng với
MK7 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi cùng các khoáng chất đến xương nhiều nhất, tăng tạo Collagen, cung cấp đủ nguyên liệu xương cần để phát triển khỏe mạnh và dài tối đa, từ đó giúp cơ thể đạt chuẩn chiều cao.
Trong 3 bữa ăn hàng ngày, bữa sáng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhất, vì vậy không nên bỏ lở bữa sáng để có một sức khỏe tốt nhất. Được chứng minh bởi các nhà khoa học, bữa sáng có tác dụng rất lớn đến việc trao đổi chất cho cơ thể, nâng cao thể lực và tinh thần. Đặc biệt, việc bổ sung bữa sáng đầy đủ mỗi ngày là
cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất.
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày
Uống nhiều nước không chỉ giúp đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, mà uống nhiều nước còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và nhất là hỗ trợ việc phát triển tăng chiều cao một cách tối đa nhất. Tốt nhất nên uống ít nhất 8 ly nước/ngày để có sức khỏe tốt nhất.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa ăn như thường lệ bạn có thể chia nhỏ thành 6 bữa/ngày, để có thể thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể một cách tốt nhất. Chia nhỏ bữa ăn đồng thời bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mới có thể sản xuất hormone tăng trưởng và bảo vệ sức khỏe rất hiệu quả
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất. Có thể nói giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, năng lượng dồi dào cho cơ thể đặc biệt là với những đối tượng trong lứa tuổi trưởng thành, ngủ 8 – 11 giờ mỗi đêm giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, khi bạn ngâm mình vào nước ấm (trong bồn tắm hoặc tắm dưới vòi hoa sen) thì sẽ tăng khả năng sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp cho bạn thả lỏng tinh thần, ngủ sâu hơn.
Đặc biệt, bạn cũng có thể kết hợp việc tắm nước ấm và tập luyện để làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể một cách hiệu quả, đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cực kì đơn giản và tốt nhất.
Vận động thể dục thể thao đều đặn
Vận động thể thao làm cho các cơ căng và kéo giãn hiệu quả, mỗi ngày nên hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng đồng hồ nếu bạn muốn khỏe mạnh và cao lớn hơn. Có thể kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… đều rất có ích cho việc cải thiện chiều cao, đây cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả.