Tăng chiều cao đang là nhu cầu của rất nhiều bạn trẻ hiện nay.
Bạn đang muốn tăng chiều cao bằng cách học bơi. Vậy để chuẩn bị tốt cho quá trình học, bạn cần phải làm những gì? Dưới đây sẽ là những chia sẻ giúp bạn có đầy đủ tư trang để học tốt môn thể thao này.
Cần trang bị đầy đủ
Việc trang bị đầy đủ trước khi bơi là điều vô cùng quan trọng, bạn cần chú ý chọn trước đồ bơi thích hợp và thoải mái nhất. Bên cạnh đó, bạn cần có mũ bơi, kính bơi để bảo vệ tóc và mắt. Đối với trẻ nhỏ thì bạn cũng cần chuẩn bị cả phao bơi để đảm bảo được an toàn cho trẻ.
Cần giữ bình tĩnh
Khi học bơi tâm lý là điều hết sức quan trọng. Trước khi bơi bạn cần chuẩn bị trước tâm lý cho cả quá trình học bơi như sặc, ngộp, chuột rút, nước vào tai hay một số vấn đề khác….Lúc này bạn cần hết sức bình tĩnh để có được cách xử lý kịp thời mọi sai xót xảy ra. Nếu có thể nên nhanh chóng bơi vào bờ hoặc lập tức bám vào dây phao, gọi ngay người giúp đỡ, nên dùng 2 tay bơi đến.
Nếu bị sặc nước thì cách tốt nhất nên uống luôn chỗ nước đó và ngoi lên để hô hấp tiết kiệm thời gian. Đồng thời, trước khi bơi bạn cũng cần khởi động thật kỹ các khớp và cơ trước khi bơi. Nên tập làm quen với nước và bơi cự ly ngắn trước khi bơi dài hơn…
Đảm bảo an toàn
Khi học bơi thì yếu tố an toàn của bạn nên được chú ý hàng đầu, bởi vì số người chết đuối hiện nay tương đối nhiều do không biết bơi nên bạn tuyệt đối không được chủ quan, cần khởi động kỹ càng, nắm vững kỹ thuật bơi để có thể bảo vệ bản thân tốt nhất, ngoài ra bạn cũng cần trang bị những kiến thức an toàn thật cần thiết để những buổi đi bơi luôn là những chuyến du lịch dưới nước đầy thú vị
Tập luyện không thể mang lại chiều cao tối đa mà bạn cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý mới mang lại hiệu quả. Chính vì vậy, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, Kẽm nano, Magie, Mangan, Chondroitin…để có được một chiều cao lý tưởng nhé.
Theo:suckhoedoisong.vn