Động tác này giúp vặn lưng, kéo giãn các đốt sống lưng, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Chắp 2 bàn tay vào nhau, đặt mông lên gót chân.
Chống nhẹ khuỷu tay xuống đất, tạo lực đẩy cao người lên và mắt nhìn xuống đất.
Toàn bộ bài tập tăng chiều cao Hana Giang Anh là một trong môn thể dục thể thao góp phần thúc đẩy chiều cao hiệu quả. Hơn nữa bài tập này đơn giản, dễ thực hiện phù hợp với các bạn trẻ đang muốn phát triển chiều cao bằng phương pháp thể dục.
Xem thêm:
>>>
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập thần kỳ
>>>
Bài tập tăng chiều cao và giảm cân
Kết hợp bài tập thể dục với chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao tối đa
Việc luyện tập các
bài tập tăng chiều cao Hana Giang Anh cần phải kết hợp thêm các yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến chiều cao của cơ thể. Các yếu tố tạo nên sự liên kết chặt chẽ với nhau giúp cơ thể phát triển toàn diện nhất.
-Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10 giờ đêm vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển. Khoảng thời gian lý tưởng nhất cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng từ 22h đêm đến 2h sáng.
-Thường xuyên tắm nắng để giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D rất tốt cho sự phát triển chiều cao cơ thể.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Vitamin D, Kẽm như tôm, cua, cá, sò, thịt nạc, ngũ cốc, rau chân vịt, nấm, các loại hạt, ... Uống 500ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung thêm Canxi kích thích hệ xương phát triển.
Đặc biệt bổ sung thêm các sản phẩm tăng chiều cao như thực phẩm chức năng. Đây được xem là một trợ thủ đắc lực giúp đạt được chiều cao tối đa nhất với các chất như Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Đồng, Magie, Mangan, Boron, Silic, DHA, .... và Chondroitin giúp kích phát triển lớp sụn tiếp hợp các đầu xương, làm xương dài ra nhanh và làm tăng chiều cao tự nhiên.
Để phát triển chiều cao an toàn, hiệu quả, chúng ta đừng bỏ lỡ các bài tập thể dục phù hợp như bài tập tăng chiều cao Hana Giang Anh, nhưng cũng không quên chăm sóc bản thân với chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất, nhất là không thể thiếu bộ ba Canxi Nano, Vitamin D3, MK7.