Còi xương là bệnh thường gặp ở trẻ, khiến xương của trẻ trở nên mềm và dễ dãy. Các
triệu chứng của bệnh còi xương thường gặp như đau trong xương, nhất là ở cột sống, cánh tay, xương chậu và chân, trẻ chậm lớn, chậm phát triển chiều cao, hay bị chuột rút cơ bắp và răng mọc không đều.
Trẻ mắc bệnh còi xương do thiếu hụt ít nhất một trong 3 chất dinh dưỡng cần thiết: Vitamin D, Canxi, hoặc phot pho. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện được tình trạng này.
Vậy trẻ bị còi xương nên ăn gì? Dưới đây sẽ là lời giải đáp chính xác nhất cho các bậc cha mẹ quan tâm đến vấn đề này.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D là thành phần rất quan trọng, giúp hỗ trợ xương luôn chắc khỏe và có thể ngăn ngừa bệnh còi xương. Dưới tác dụng của các tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời, các tiền Vitamin D được hoạt hóa thành Vitamin D và hấp thụ trực tiếp qua máu. Vitamin D giúp tận dụng một cách hiệu quả canxi, phot pho cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D có nhiều trong dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ ăn những thực phẩm như: cam, sữa, bơ thực vật và ngũ cốc ăn sáng để bổ sung thêm Vitamin D.
Thực phẩm giàu canxi
Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ bị bệnh còi xương nên gồm những loại thực phẩm giàu canxi và khoáng chất cần thiết khác. Hơn 99% canxi trong cơ thể tích tụ trong xương, canxi cũng là khoáng chất thiết yếu để kết hợp với Vitamin D và phôt pho để ngăn ngừa bệnh còi xương. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như sữa, sữa chua, phomat; các loại rau xanh như cải bắp, súp lơ, rau chân vịt…
Thực phẩm giàu phốt pho
Photpho cũng chính là thành phần quan trọng, giúp ngăn ngừa còi xương ở trẻ. Thực phẩm cung cấp nhiều phốt pho cũng tương tự như các thực phẩm giàu canxi, cũng đều là các sản phẩm, chế phẩm từ sữa như sữa, pho mai, sữa chua, trứng và cá hồi. Bên cạnh đó, bạn có thể cho trẻ ăn thêm các thực phẩm khác như mì, bánh mì, thịt bò, thịt gà.
Sữa
Sữa giàu dưỡng chất giúp hỗ trợ khá nhiều trong việc cải thiện bệnh còi xương, bởi bản thân trong sữa có chứa Vitamin D, canxi và phot pho. Nhưng một số người không thích hoặc không muốn cho con em mình uống sữa vì lý do không dùng các thực phẩm từ động vật hay đơn giản chỉ là không thích. Điều này được cho là phản khoa học, các bạn hãy cho trẻ uống nhiều sữa để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho trẻ.
Chế độ ăn chay
Một chế độ ăn chay dù nhẹ nhàng hay khắc nghiệt cũng khiến trẻ thiếu các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và có thể dẫn đến các bệnh còi xương. Chính vì vậy, bạn có thể cho trẻ uống các sản phẩm dinh dưỡng để
bổ sung Vitamin D và canxi, giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn chay gây ra.
Nhưng hãy nhớ sử dụng thêm các sản phẩm có chứa thành phần như:
Canxi nano,
Vitamin D3, đặc biệt là
MK7, đây được coi là thần dược điều phối lượng canxi vào máu, thúc đẩy lượng canxi vào đúng vị trí cần thiết trong xương. Thừa có thể là không tốt, nhưng nếu thiếu thì chắc chắn trẻ sẽ không thể phát triển một cách toàn diện và tối ưu. Bên cạnh đó, các khoáng chất như: Magie, Mangan, Silic, Bonron, Đồng, Kẽm nano..giúp hấp thụ tối đa canxi. Với đầy đủ các dưỡng chất này sẽ giúp trẻ có khung xương chắc khỏe, dẻo dai, không lo bị các bệnh về xương khớp các bạn nhé!
Theo suckhoedoisong.vn
Bạn cần tư vấn Phòng và Điều trị còi xương ở trẻ nhỏ, hãy gọi 1900.1259 (Giờ hành chính) hoặc gửi câu hỏi tới hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được các bác sĩ giải đáp miễn phí. Cảm ơn bạn đã quan tâm!