Tuổi dậy thì nên ăn gì để tăng chiều cao vượt trội

Tuổi dậy thì là giai đoạn cuối cùng để phát triển chiều cao tối đa, nên việc ăn uống phải đầy đủ và hợp lý là rất cần thiết. Ăn gì để tăng chiều cao vượt trội? Ăn như thế nào? Những thực phẩm nào giúp cho việc tăng chiều cao tối đa?
 

Khi được hỏi ăn gì để tăng chiều cao, thì hải sản là lựa chọn hàng đầu vì lượng canxi rất nhiều để cung cấp cho cơ thể.

Hải sản là nguồn thực phẩm quan trọng của con người, chứa một lượng lớn canxi, rất thích hợp bổ sung cho tuổi dậy thì để phát triển chiều cao. Các loại hải sản có thể chọn lựa bao gồm cá biển, tôm, cua, sò, ốc...
 

Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết giúp phát triển chiều cao cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm có chứa sữa chua.
 

Có thể bạn đã nghe đến thủy thủ Popeye, một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả. Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.
 

 

Các loại thực phẩm dồi dào về khoáng chất như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể.

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc duy trì xương chắc khỏe. Đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường nên được hạn chế bởi vì chúng có thể ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bạn.
Hút thuốc và sử dụng thuốc bất hợp pháp cũng có thể làm chậm và ức chế sự tăng trưởng của cơ thể, để lại một số tác động xấu khác đối với sức khỏe. Trong thực tế, đây cũng là một trong những mẹo thú vị và hữu ích nhất để phát triển cao tự nhiên ở nhà nhanh hơn.
 

Protein là những khối tạo thành cơ thể con người, do đó nó có thể giúp chiều cao tăng bằng cách xây dựng một số mô. Các axit amin rất cần thiết cho răng, da, nội tạng, mô, cơ, xương chắc khỏe, cũng như chịu trách nhiệm cho việc kích thích các phản ứng sinh hóa của cơ thể như hô hấp, bài tiết, và tiêu hóa.

Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho con người, chẳng hạn như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, cân nặng giảm, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường.

Vì vậy, bạn nên thay thế hydrat-cacbon bằng các loại thực phẩm có nguồn protein tuyệt vời và lành mạnh như các loại đậu, sữa, trứng, cá.
 

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.
 

Đây là loại rau có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc nước trái cây, đây là thức uống ngon, tự nhiên, mát mẻ và ngọt ngào.
 

Trứng cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên mà mọi người không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Trứng bao gồm trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút ... đều rất ngon và có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, trứng rán, hoặc trứng chiên.
 

Khi bạn chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn không nên quên thịt gà. Gà không những là một loại thực phẩm lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein, giúp bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Thịt gà nạc, chẳng hạn như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo. Gà cực dễ dàng để chế biến với nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể nấu súp gà, gà luộc, hoặc gà hấp.

Tuổi dậy thì là độ tuổi cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể đủ khả năng vận động tối đa. Bởi vậy, bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm thôi là không đủ.

Tuổi dậy thì nên được bổ sung thêm từ các chế phẩm dinh dưỡng khác, những sản phẩm chứa canxi, mà khi chọn nên chọn canxi dạng nano, vì ở dạng nano nên các hạt rất nhỏ, dễ hòa tan, hấp thu hoàn toàn vào xương và răng, đồng thời kết hợp với vitamin D3 giúp cho quá trình dẫn truyền canxi vào trong máu. Nhưng để canxi hấp thu hoàn toàn vào trong xương thì cần MK7. MK7 đóng vai trò dẫn truyền canxi từ máu vào xương và đóng vai trò như một người vận chuyển, đưa canxi từ chỗ thừa đến chỗ thiếu, bởi vậy tránh được tình trạng nguy hiểm khi canxi lắng đọng ở xương gây ra các nguy hiểm, khi lắng đọng canxi ở thận gây nên sỏi thận, ở thành mạch máu gây sơ vữa động mạch... Ngoài ra khi MK7 có trong xương sẽ tăng tạo collagen giúp xương dẻo dai, có sức bền, chịu lực tốt khi bị va chạm chấn thương do vận động. Đặc biệt thành phần Chondrotin kích thích lớp sụn tiếp hợp phát triển, chuyển hóa thành xương, tăng chiều cao tối đa.

Ngoài ra còn chứa các thành phần khác như magie, mangan, silic, boron, kẽm, DHA giúp canxi hấp thụ tối đa, kích thích, bảo vệ các tế bào mới. Chỉ cần kết hợp các thành phần trên bạn sẽ yên tâm chiều cao của mình sẽ được cải thiện nhanh chóng và phát triển chiều cao tối đa nhất.