Thảo luận / Chia sẻ kinh nghiệm

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.

13 Bình chọn

1 Trả lời

Uống nước một cách khoa học ?

Tạo bởi : HoangHop

Mùa hè nên uống nước như thế nào để cơ thể không bị mất nước ? ( Mai Hương _ Hà Nội )

Thảo luận / Đang mở

Các ý kiến thảo luận

KH&ĐS

Lượng nước bị đào thải khỏi cơ thể qua đường tiểu trung bình của 1 người trưởng thành là khoảng 1,5 lít/ngày. Mặt khác ta còn bị mất gần 1 lít nước mỗi ngày qua đường thở, mồ hôi và cử động của ruột. Tuy nhiên nước cũng được bù lại qua thực phẩm chỉ khoảng 20% nhu cầu chất lỏng của cơ thể, như vậy hằng nếu ta uống 2 lít nước trong các bữa ăn của mình, là sẽ bù lại được lượng nước đã mất. Tránh đừng để cơ thể bị thiếu nước. Nên uống 1 ly nước sôi để nguoij vào mỗi bữa ăn và giữa mỗi bữa ăn. Đảm bảo mỗi ngày uống 2,5 lít nước. Uống làm nhiều lần trong ngày để tránh tình trạng thận phải làm việc quá nhiều trong 1 thời gian ngắn.

Bs Hoàng Xuân Đại

(nguyên chuyên gia cao cấp Bộ Y Tế)

Trả lời 0 Thích