Chào bạn. Bạn không nói rõ bạn là nam hay nữ? Tuy nhiên dù là nam hay nữ thì cả chiều cao lẫn cân nặng của bạn đều thấp hơn chuẩn rất nhiều, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lí để cải thiện chiều cao cũng như thể lực cho mình.Một ngày bạn nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, trong đó 3 bữa chính, còn lại 2-3 bữa phụ xen kẽ vào một giờ cố định. Hãy bổ sung các vi chất và dinh dưỡng cần thiết như canxi, kẽm, magie, iod, selen, các vitamin nhóm B, K, E, D... có trong thực phẩm như cá, thịt, rau xanh, trái cây, sữa, dầu ô liu, bơ… Thay đổi các loại thực phẩm một cách đa dạng, chế biến và trình bày các món ăn bắt mắt để tạo cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể hấp thu các chất dễ dàng hơn.Chọn những loại nước ép trái cây để cung cấp nước cho cơ thể vì các dưỡng chất trong nước ép sẽ bổ sung thêm nhiều loại vitamin và calo rất tốt cho chế độ tăng cân của bạn. Bổ sung 500ml sữa mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao.Ngủ đủ giấc với 7 – 8 tiếng mỗi ngày và quan tâm hơn đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế stress.Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng vào các môn cần rướn người nhiều như xà đơn, xà kép, bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),…, tập ngày 30p-1h. Bạn có thể sử dụng một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chứa MK7 và vitamin D, đây là thành phần được bộ y tế Nhật Bản khuyên người dân dùng từ những năm 1995 để cải thiện chiều cao cho trẻ trong lứa tuổi đang phát triển.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập "thần kỳ"
Cách bổ sung canxi của mẹ Việt, khiến “xôi hỏng, bỏng không”
"Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng
Seri 15 bài tập “Vàng” chắc chắn có thể tăng chiều cao cho các bạn nữ!
Trẻ thiếu canxi dẫn đến bệnh gì ?
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
3 giai đoạn vàng cha mẹ cần lưu ý để phát triển chiều cao cho con
Ăn gì để tăng chiều cao ?
Tăng chiều cao cho trẻ - Những yếu tố tác động quan trọng !
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
Biểu hiện trẻ thiếu canxi và vitamin D như thế nào?
Phương pháp giúp trẻ cao thêm 7cm khi trưởng thành !
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Tập Gym có tăng chiều cao không?
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
Tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn vàng thứ 2
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Dấu hiệu con thông minh từ bé