Thảo luận / Hỏi đáp

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
3 Bình chọn
1 Trả lời

Cách tăng chiều cao cho nam?

Tạo bởi : Hứa Thái Bình
Xin chào các bác sĩ! Cháu là nam, học lớp 10, 16 tuổi, sinh năm 2001 Bố cháu cao khoảng 1m83, mẹ cháu thì cao 1m60 và hiện tại cháu đã được 1m66, liệu từ giờ tới lúc trưởng thành cháu có thể cao thêm nữa không ạ? Cháu có uống sữa và học bơi không biết có hiệu quả không nữa!
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ds Lê Nhung

Chào bạn!
Nam 16 tuổi có chiều cao chuẩn là 172,9cm, bạn thấp hơn chuẩn 6,9cm. 
Bạn có lợi thế di truyền chiều cao của bố mẹ ( quyết định 23%), vì vậy nên chú trọng chăm sóc xương bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, luyện tập thể thao đều đặn hằng ngày và đi ngủ đúng, đủ giấc để đạt chiều cao tối ưu.
Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, bạn cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho dừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày bạn có thể uống 400 ml sữa. 
Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h. 
Về việc uống viên bổ sung: Bạn có thể dùng thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA giúp tăng chiều cao. Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen, liều dùng 2-4viên/ ngày chia 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ. 
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.