Chào bạn. Sau khi chính thức dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình đến năm 23 tuổi. Quan trọng nhất là cần có chế độ dinh dưỡng phong phú, ngày 2-3 bữa chính đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm-béo-tinh bột- vitamin, chú trọng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,...Uống 500-600ml sữa/ ngày. Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Tối nên ngủ trước 23h. Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng thêm sp Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Chúc bạn phát triển tốt.
Mình rất ngưỡng mộ chiều cao của bạn . Mình năm nay cũng 14 tuổi mà chiều cao chỉ có 1m54, cân nặng là 47 kg . Trong khi đó mình đã dậy thì từ hồi cuối năm lớp 5. Ước mơ của mình là có chiều cao 1m70. Mình không biết là mình có thực hiện đc ko ?
@phạm Linh. Bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển mà, cứ cố gắng lên. Nhưng mà nếu bạn đã có kinh nguyệt rồi thì để được 1m70 là hơi khó. Bạn cứ duy trì dinh dưỡng, thể thao như bác sĩ hướng dẫn ở trên, với sử dụng thêm Vipteen nữa vì chế độ dinh dưỡng của mình không đảm bảo đủ dinh dưỡng để phát triển đâu. Trước mình cũng sử dụng Vipteen hơn 1 năm và thấy rất tốt. Giờ thì chiều cao cũng ổn rồi nên không dùng nữa.
Xuân Nguyễn . Cảm ơn bạn!
@Phạm Linh: Bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển mà, cứ cố gắng lên. Nhưng mà nếu bạn đã có kinh nguyệt rồi thì để được 1m70 là hơi khó. Bạn cứ duy trì dinh dưỡng, thể thao như bác sĩ hướng dẫn ở trên, với sử dụng thêm Vipteen nữa vì chế độ dinh dưỡng của mình không đảm bảo đủ dinh dưỡng để phát triển đâu. Trước mình cũng sử dụng Vipteen hơn 1 năm và thấy rất tốt. Giờ thì chiều cao cũng ổn rồi nên không dùng nữa.
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập "thần kỳ"
Cách bổ sung canxi của mẹ Việt, khiến “xôi hỏng, bỏng không”
"Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng
Seri 15 bài tập “Vàng” chắc chắn có thể tăng chiều cao cho các bạn nữ!
Trẻ thiếu canxi dẫn đến bệnh gì ?
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
3 giai đoạn vàng cha mẹ cần lưu ý để phát triển chiều cao cho con
Ăn gì để tăng chiều cao ?
Tăng chiều cao cho trẻ - Những yếu tố tác động quan trọng !
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
Biểu hiện trẻ thiếu canxi và vitamin D như thế nào?
Phương pháp giúp trẻ cao thêm 7cm khi trưởng thành !
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Tập Gym có tăng chiều cao không?
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
Tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn vàng thứ 2
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Dấu hiệu con thông minh từ bé