Thảo luận / Hỏi đáp

tớ bằng tuổi cậu, tớ nghĩ cậu dang bị gầy vì dựa vào chỉ số khối cơ thể của cậu là 16,4. thấp hơn so với bình thường. Cậu nên chuyển sang đi bộ hoặc chạy, và tăng cường chế dộ dinh dưỡng

Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 6cm. Nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.
Thể thao bạn nên tránh các động tác đứng, ngồi đẩy tạ vì có thể gây chèn ép sụn, ảnh hưởng đến chiều cao. Nên tập trung vào các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Tối nên ngủ trước 23h.
Tuy nhiên thể thao sẽ chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao, vì vậy đồng thời bạn cũng cần chú ý dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa nên uống >500ml/ngày. Tối nên ngủ trước 23h. Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Năm nay cháu 12 tuổi, nặng 46 kg mà cao chỉ có 146cm. Bố cháu cao 165 cm, mẹ cháu cao 145 cm, làm thế nào để cháu cao được 160 cm ạ

Năm nay cháu 12 tuổi, nặng 46 kg mà cao chỉ có 146cm. Bố cháu cao 165 cm, mẹ cháu cao 145 cm, làm thế nào để cháu cao được 160 cm ạ