Thảo luận / Hỏi đáp

Chào bạn. Với nữ thì sau khi có kinh nguyệt chiều cao sẽ tăng chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên nếu có phương pháp chăm sóc xương tốt thông qua các yếu tố về dinh dưỡng, tập luyện, ăn ngủ điều độ…bạn vẫn còn có thể cải thiện thêm chiều cao cho mình đến năm 23 tuổi.
- Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong khẩu phần ăn, tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400-500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương.
- Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần ăn, ngủ điều độ. Buổi tối nên đi ngủ trước 11h.
- Tập luyện bằng các hình thức như thể dục buổi sáng dưới ánh nắng nhẹ trước 9h, đi bộ, đi xe đạp, chơi cầu lông, đu xà, bơi lội... là những môn cũng có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng thêm sp Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.