Chào bạn. Với chiều cao hiện tại thì cân nặng chuẩn là khoảng 52kg-60kg. Đây vẫn đang là giai đoạn phát triển của bạn, nếu chăm sóc tốt bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao mơ ước đến khi trưởng thành.Để tăng cường phát triển chiều cao, bạn cần kết hợp cả ba cách: cải thiện chế độ ăn, tập luyện và bổ sung khoáng chất và vitamin.Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, bạn cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho dừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày bạn có thể uống 400 ml sữa. Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h.Về việc uống viên bổ sung: Bạn có thể dùng thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA giúp tăng chiều cao. Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen. Liều dùng 2-4v/ ngày chia 2 lần, có thể dùng thường xuyên hằng ngày hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.Chúc bạn thành công.
Seri 15 bài tập “Vàng” chắc chắn có thể tăng chiều cao cho các bạn nữ!
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Vitamin D3 là gì? Vai trò của Vitamin D3 đối với cơ thể?
Bí quyết giúp tuổi 10 - 18 cao lớn thông minh
Nên uống sữa hay Vipteen để hỗ trợ tăng chiều cao ?
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 21 "bằng 4 bài tập thần kỳ"
Cách tăng chiều cao ở tuổi 19
Cách bổ sung canxi của mẹ Việt, khiến “xôi hỏng, bỏng không”
Nên bổ sung canxi loại nào cho bé hiệu quả
Ăn khoai tây để con bụ như "Tây"
Thiếu canxi nên ăn gì ?
Chế độ dinh dưỡng thế nào cho hợp lý ( Lời khuyên số 1 )
Cách hấp thụ canxi tốt nhất cho cơ thể
Triệu chứng hen suyễn ở trẻ sơ sinh
11 loại trái cây nên ăn trong mùa hè
Làm thế nào bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?