Thảo luận / Hỏi đáp

Chào bạn. Bạn dậy thì khá sớm so với trung bình. Chính vì vậy bạn sẽ thấy khoảng thời gian 8-9 tuổi mình cao hơn các bạn, tuy nhiên dậy thì sớm sẽ làm cho đầu xương đóng khép sớm, rút ngắn thời kỳ sinh trưởng, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của bạn khi dậy thì, trưởng thành. Di truyền sẽ chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao của bạn, bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển, nên chăm sóc thật tốt cho xương của mình để cải thiện thêm chiều cao.
- Về dinh dưỡng: Bạn cần ăn uống đầy đủ. Nên ăn thêm những thực phẩm giàu calci như tôm, cua, cá, nghêu, sò, hải sản, vv... Ngoài ra, cũng chú ý bổ sung thêm những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm, vv... Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ - quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, sò, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, gan, trứng, vv... Nếu có điều kiện, bạn nên uống đều đặn mỗi ngày 400 - 600ml sữa, kết hợp cùng viên uống Vipteen mỗi ngày để giúp xương dài nhanh, chắc khỏe, tăng cường trí tuệ.
- Về luyện tập: Bạn nên chọn môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, vv… tập khoảng 30 phút mỗi ngày, nhớ là tập vừa sức. Bên cạnh đó, bạn cũng chú ý học tập và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, 7 tiếng buổi tối, 1 tiếng buổi trưa. Không thức quá khuya. Dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái, giúp cơ thể phát triển một cách tốt nhất.
Chúc bạn thành công!

Không phải do gen, mà là do không siêng thể dục thể thao. Bạn có thể cho con mình chơi bóng rổ, nhảy cao, nhảy xa hoặc bơi lội.

 Chào bác sĩ em sinh 2-11-2002 tức là 13 tuổi nhưng em chỉ cao 1m37 nặng 30kg.Bác sĩ cho em hỏi em có thể cao nhất vào tuổi trưởng thành của em.Và luện tập ăn gì tăng chiều cao tốt nhất và chơi môn thể thao gig.Mong bác sĩ trả lời giúp em.Xin cảm ơn!