Thảo luận / Hỏi đáp

Chào bạn. Hiện tại bạn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt, nên tận dụng tối đa bởi càng gần tuổi 20 chiều cao sẽ phát triển chậm dần lại. Nếu có một kế hoạch tốt và thực hiện kiên trì nó, bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao 1m66 khi trưởng thành. Theo nghiên cứu chiều cao của con người sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Để đạt chiều cao tối ưu bạn cần thực hiện đồng bộ các biện pháp.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Khi bổ sung canxi bạn không nên bổ sung riêng lẻ bởi khi dùng liều cao có thể gây lặng đọng tạo sỏi, táo bón, xơ vữa thành mạch. Nên lựa chọn canxi dạng nano dễ hấp thu và kết hợp cùng vitamin D để hấp thu tối đa vào máu và MK7 để hấp thu tối đa canxi vào xương. Mặt khác xương cần rất nhiều các khoáng chất và vi chất dinh dưỡng để phát triển như Ca, Mg, Zn, Cu, Silic,..hay Chondroitin, DHA để tăng phát triển sụn thành xương. Vì vậy bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết trên có trong sản phẩm Vipteen để xương phát triển được tối đa nhất. Liều dùng 2-4 v/ ngày/ 2 lần sau ăn sáng và trưa. Có thể dùng thường xuyên hoặc ngắt quãng liên tục 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.