Thảo luận / Hỏi đáp

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
14 Bình chọn
1 Trả lời

tăng chiều cao ở tuổi 14

Tạo bởi : Kim Anh
chào bác sĩ, năm nay con 14 tuổi, con cao 1m58 và nặng 46kg vậy con có béo không ạ? và con cần làm gì để tăng thêm chiều cao ạ?
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Hiện cân nặng của bạn đang ở trong mức phù hợp với chiều cao, tuy nhiên chiều cao đang thấp hơn chuẩn khoảng 2cm.  Bạn nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. Để cải thiện tối đa chiều cao trong giai đoạn này bạn cần thực hiện đồng bộ các biện pháp sau:

- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi.
- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa, nên duy trì 500ml hằng ngày.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương ví dụ như viên uống Vipteen.
Chúc bạn đạt được chiều cao tối đa !