Thảo luận / Tâm sự

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
22 Bình chọn
14 Trả lời

16 tuổi có tăng chiều cao được nữa không ?

Tạo bởi : Lin
Chào bác sĩ! Cháu là nữ 16 tuổi, cháu cao 160cm và nặng 45kg. Cháu cảm thấy mình béo nhưng không dám giảm cân vì sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và trí não. Nhưng dạo mấy năm nay gần đây cháu lại không cao thêm chút nào nữa. Cháu dậy thì năm 12 tuổi, bố mẹ cháu có chiều cao trung bình 160 - 170cm, cháu cũng ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể thao thường xuyên, tại sao bây giờ cháu chỉ tăng cân thôi còn chiều cao thì không nhúc nhích gì? Chiều cao mơ ước của cháu là 170cm, cháu phải làm gì để cải thiện tình trạng hiện tại đây ạ? Liệu cháu có thể cao nữa không ạ?
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ths.bs.Lê Thị Hải.

Chào bạn. Để cân đối với chiều cao 1m60 thì cân nặng phải là 50kg, như vậy bạn đang trong tình trạng nhẹ cân. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nữ là giai đoạn trước dậy thì 9-11 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình đến năm 20-23 tuổi.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga. Uống 500ml sữa/ ngày.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, đạp xe, tập xà…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng. Bạn có thể sử dụng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao.
Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Trà My

chào bác sĩ.con là nữ.năm nay con 16 tuổi.cao 1m52.nặng 47kg.mọi người luôn "thán phục " con về độ mập và lùn.con không thể mua được các thực phẩm có chức năng tăng chiều cao vì có lý do riêng.con cảm thấy tự ti về bản thân.con đã tìm rất nhiều cách để giảm cân và tăng chiều cao, đa số là tập thể dục ạ.nhưng vì đi học suốt nên không thể duy trì thường xuyên được.bây giờ con phải làm sao ạ.đặc biệt là chiều cao.nó làm con khóc suốt....

 

Ths.Bs.Lê Thị Hải

Chào bạn. Cân nặng của bạn như vậy là cân đối với chiều cao hiện tại, không nên lo lắng quá. Hiện tại bạn chưa cần phải áp dụng các biện pháp giảm cân nào, chỉ nên tạo cho mình các thói quen có lợi cho sức khỏe, để phát triển tối đa chiều cao và kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ 7-8h/ ngày, nên ngủ trước 23h.
– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn nên sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn phát triển cân đối.

linh

em năm nay 16 tuổi nhưng chiều cao chỉ có 1m52 nặng  49 cân có phải em đẫ quá béo em muốn cao hơn thì phải có chế độ ntn đây?

 

Bs Vũ Văn Lực

Chào bạn, chiều cao chuẩn của nữ 16 tuổi là 162,7cm. Bạn thấp hơn chuẩn khá nhiều, cân nặng so với chiều cao đang ở ngưỡng thừa cân.
Để có thể phát triển thêm ở giai đoạn này bạn cần có phương pháp chăm sóc xương đúng cách đồng thời kiểm soát cân nặng cho mình vì thừa cân cũng làm hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h.
– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền, yoga, ….
Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Bổ sung thêm viên uống Girls Day để cung cấp thêm sắt, kẽm, acid folic và các vitamin, dầu mè đen( không gây táo bón khi bổ sung sắt),... giúp bổ máu, cải thiện và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu, thiếu sắt. Bạn sử dụng mỗi ngày 1 viên, dùng thành từng đợt, mỗi đợt 10- 15 ngày trước hoặc sau chu kì kinh nguyệt.
Chúc bạn phát triển cân đối, khỏe mạnh.

chút lùn

chào bác  sĩ. cháu là nữ hiện giờ cháu đã 16 tuổi nhưng chiều cao của cháu chỉ 1m42 và nặng 45kg. cháu cảm thấy rất tự ti khi đi đến đâu người ta cũng nói là lùn. cháu đã dậy thì năm 12 tuổi nhưng chẳng có tiến triến gì về chiều cao cả. ba mẹ cháu cũng rất cao. vậy bây giờ chúa muốn được cao 1m60 thì có cách gì không ạ?

Bs Vũ Văn Lực

Chào bạn, hiện tại bạn đang có chỉ số phát triển không cân đối. Chiều cao thấp hơn chuẩn rất nhiều ( chuẩn là 162,7cm), cân nặng so với chiều cao đang ở trong tình trạng thừa cân.
Để có thể phát triển thêm ở giai đoạn này bạn cần có phương pháp chăm sóc xương đúng cách đồng thời kiểm soát cân nặng cho mình vì thừa cân cũng làm hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h. – Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền, yoga, ….
Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Bổ sung thêm viên uống Girls Day để cung cấp thêm sắt, kẽm, acid folic và các vitamin, dầu mè đen( không gây táo bón khi bổ sung sắt),... giúp bổ máu, cải thiện và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu, thiếu sắt. Bạn sử dụng mỗi ngày 1 viên, dùng thành từng đợt, mỗi đợt 10- 15 ngày trước hoặc sau chu kì kinh nguyệt.
Chúc bạn phát triển cân đối, khỏe mạnh.

12252001

Chào bác sĩ con là nữ năm nay con 16 tuổi cao 1m40 vào năng 32kg hiện tại co cách nào giúp con tăg chiều cao nhanh chóng k ạ 

Bs Vũ Văn Lực

Chào bạn, hiện tại bạn đang có chỉ số cân nặng và chiều cao đang ở trong tình trạng nhẹ cân và thấp còi.
Bạn đã qua giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất ( trước khi có kinh nguyệt 1-2 năm), tuy nhiên nếu có phương pháp chăm sóc xương phù hợp thì bạn hoàn toàn có thể phát triển thêm chiều cao cho mình cho đến năm 23 tuổi.
- Về dinh dưỡng, bạn phải bổ sung đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Lượng sữa cần thiết mỗi ngày khoảng 500ml.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ đủ 7-8 giờ/ ngày, ngủ trước 11h đêm. Hạn chế thức khuya, căng thẳng. Bạn có thể sử dụng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Dùng thêm một đợt men vi sinh Golden Lab ngày 2 gói, duy trì từ 3-6 tháng giúp bạn ăn ngon miệng, tăng hấp thu và tăng cân tốt hơn.
Chúc bạn cao lớn, khỏe mạnh!

Hoàng Nguyễn

Chào bác  sĩ  con năm  nay 16t cao 1m 60,nặng  khoảng  55kg, các  bạn  Đều  bảo  Là con lùn  ,xin hoi bác sỉ có  Cách nao giúp con cao nhanh hơn  ko ạ  ,và  đến  năm  18t thì  chiều  cao của  con khoảng bao nhiêu  ạ  !cảm  ơn 

Ds Nhung

Chào bạn!
Nam 16 tuổi có chuẩn tăng trưởng là 61,2kg và 172,9cm. Bạn thấp hơn chuẩn khá nhiều, cân nặng so với chiều cao đang ở ngưỡng bình thường.
Bạn đã qua giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất ( tiền dậy thì, 12-14 tuổi), tuy nhiên nếu có phương pháp chăm sóc xương phù hợp thì bạn hoàn toàn có thể phát triển thêm chiều cao cho mình cho đến năm 25 tuổi. Nếu được chăm sóc tốt thì mỗi năm bạn có thể tăng thêm 1-2cm, để làm được điều đó bạn cần:
- Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ Protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và Canxi (có nhiều trong cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, sữa, trứng, rau xanh). Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh.
- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội, đạp xe,…mỗi ngày 30p-1h.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng, ngủ trước 11h đêm.
Bữa ăn thông thường cơ thể sẽ chỉ hấp thu được khoảng 40-50% nhu cầu canxi mỗi ngày, vì vậy bạn nên sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Liều dùng 4viên/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Anh
Con chào bác sĩ ạ. Con hiện đang 15 tuổi., học lớp 10, con là nữ.Chiều cao của con là 1m48, cân nặng của con là 53kg. Ai cũng nói con thừa cân nhưng con áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng do cơ thể không chịu nổi nên con đã dừng và cân nặng của con vẫn là 53 không bị tăng lên hay giảm xuống. Lớp 5 con dậy thì và tăng chiều cao hơn so với các bạn cùng lớp và tiếp tục tăng đến năm 2015 thì dừng lại hẳn. Con có chơi nhảy dây và uống VIPteen có khả năng cao lên không a? đồng thời con cũng sẽ lên mạng coi những bài tập giãn cơ. có bao nhiêu % con có thể tăng chiều cao a? Và bác sĩ có thể bày con cách nào để dễ ngủ không a? Có tuần con không thể nào ngủ được ngày nào? Con cảm ơn.
Ds Lê Nhung

Chào bạn!
Nữ 15 tuổi có chuẩn tăng trưởng là 50,3kg và 160,4cm. Bạn thấp hơn chuẩn rất nhiều, cân nặng so với chiều cao đang ở trong tình trạng thừa cân.
Để có thể phát triển thêm ở giai đoạn này bạn cần có phương pháp chăm sóc xương đúng cách đồng thời kiểm soát cân nặng cho mình vì thừa cân cũng làm hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h.
– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền, yoga, ….
Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.

Về việc mất ngủ, vì giấc ngủ quyết định rất lớn đến chiều cao và sức khỏe của bạn, bạn nên nói Bố mẹ đưa đi khám chuyên khoa thần kinh để có những biện pháp cải thiện tốt nhất cho giấc ngủ của bạn.
Chúc bạn phát triển cân đối, khỏe mạnh.

Midu Lý

Chào bác sĩ con năm nay 15 tuổi cao khoảng 1m40 nặng 35 kg vậy cho con hỏi tuổi này còn cao lên được ko ạ.

Bác sĩ có cách nào để em cao lên trước 18 tuổi ko ạ! cảm ơn ạ