Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
4 Bình chọn
1 Trả lời

13 tuổi cao 1m60

Tạo bởi : Linh.
Cháu là nữ, 13 tuổi cao 1m60 có chuẩn không ạ ? Gần hai năm nay chiều cao giảm tăng rõ rệt rồi, dạo gần đây cháu có tập rướn người và các dạng tập tăng chiều cao đơn giản, không biết có cao đến 1m65-1m70 được không ạ ? Bác sĩ cho cháu lời khuyên.
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ds Lê Nhung

Chào bạn!
Chiều cao chuẩn của nữ 13 tuổi là 157,1cm, chiều cao của bạn hiện đang phát triển tốt so với chuẩn bạn nhé.
Nếu chưa có kinh nguyệt thì hiện bạn đang ở trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất. Nếu đã có kinh nguyệt thì chiều cao của bạn sẽ phát triển chậm lại. Dù đã có kinh nguyệt hay chưa thì bạn cũng cần chú ý đảm bảo chế độ dinh dưỡng, luyện tập và sinh hoạt hằng ngày để đạt chiều cao tối ưu. Nếu chăm sóc tốt bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao 1m65- 1m70 đến khi trưởng thành:
- Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Lượng sữa cần thiết mỗi ngày khoảng 500ml/ ngày.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, cầu lông,nhảy dây, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ đủ 7-8giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Bạn có thể sử dụng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Bổ sung thêm viên uống Girls Day để cung cấp thêm sắt, kẽm, acid folic và các vitamin, dầu mè đen( không gây táo bón khi bổ sung sắt),... giúp bổ máu, cải thiện và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu, thiếu sắt. Bạn sử dụng mỗi ngày 1 viên, dùng thành từng đợt, mỗi đợt 10- 15 ngày trước hoặc sau chu kì kinh nguyệt.
Chúc bạn đạt được chiều cao mơ ước!