Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
33 Bình chọn
1 Trả lời

15 tuoi cao bao nhieu la phu hop

Tạo bởi : ngan
chao bac si con ten ngan tet nam nay con duoc 15 tuoi, cao 1m54, can nang 56kg nhu vay so do chieu cao va can nang cua con da phu hop chua. Neu chua con phai lam the nao de cho phu hop thua bac si
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Hiện chiều cao của bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 8cm và đang trong tình trạng thừa cân. Để có thân hình cân đối, phát triển chiều cao và kiểm soát cân nặng bạn cần thực  hiện tốt các lời khuyên sau:

- Không bỏ bữa sáng. Nếu không ăn sáng sẽ làm bạn nhanh đói hơn và khi ăn sẽ nhiều hơn. Nên ăn sáng đầy đủ.
- Ăn 3 bữa chính và nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Hạn chế ăn cơm lại, có ăn thì nên ăn 1 bữa duy nhất là buổi trưa. Thức ăn vẫn ăn đầy đủ như thịt, cá, thực phẩm giàu đạm và canxi, ăn thịt cũng khiến chúng ta no lâu hơn là ăn toàn rau. 
- Bữa tối ăn trước 6h30, nên uống nhiều nước.
- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga.
- Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. 
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Bạn có thể chọn sữa không đường hoặc tách béo.

Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này bạn có thể tìm thấy trong một số thực phẩm chức năng như Vipteen, giúp xương dài nhanh và chắc khỏe, dẻo dai.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.