Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn!
Hiện tại bạn đang có chỉ số chiều cao thấp hơn chuẩn rất nhiều ( chuẩn là 162,7cm), cân nặng so với chiều cao đang ở ngưỡng bình thường.
Giai đoạn này chiều cao sẽ phát triển chậm lại, tuy nhiên nếu có phương pháp hợp lí bạn vẫn còn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình đến năm 23 tuổi. Với cân nặng hiện tại bạn chưa cần phải áp dụng các biện pháp giảm cân nào, chỉ nên tạo cho mình các thói quen có lợi cho sức khỏe, để phát triển tối đa chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ giấc: Ngủ là một cách tăng chiều cao tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất. Khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra hooc môn tăng trưởng giúp phát triển chiều cao tối đa. Ngoài ra thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn trì trệ, tăng cân. Bạn nên ngủ đủ ngày 7-8h và đi ngủ trước 23h.
– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như Vipteen có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, phòng tránh các bệnh về xương sau này.
Chúc bạn có thân hình cân đối.