Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn rất nhiều. Di truyền sẽ chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao của bạn, quan trọng là bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển và chăm sóc thật tốt cho xương của mình. Tuy nhiên hiện bạn đã qua giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất, giai đoạn này chiều cao của bạn sẽ phát triển chậm lại, việc cải thiện sẽ không được nhiều như các giai đoạn trước và đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì rất lớn.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Bạn có thể sử dụng sản phẩm Vipteen bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho xương để giúp đạt chiều cao tối đa một cách tự nhiên, an toàn, và là lựa chọn phù hợp cho bạn trong giai đoạn này, đặc biệt thành phần vitamin D3 và MK7 trong Vipteen sẽ giúp bạn hấp thu canxi một cách tốt nhất từ Vipteen cũng như trong thực phẩm hằng ngày vào xương.
Chúc bạn thành công.