Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn, chiều cao chuẩn của nam 18 tuổi là 176,1cm, bạn thấp hơn chuẩn khoảng 5cm. Giai đoạn này chiều cao của bạn sẽ phát triển chậm lại, vì vậy để hướng tới chiều cao 1m85 là hơi khó, tuy nhiên nếu được chăm sóc tốt thì bạn có thể tăng thêm khoảng 2cm/ 1 năm và chậm dần đến năm 25 tuổi.
Để phát triển chiều cao tối đa trong giai đoạn này bạn cần thực hiện đồng thời các biện pháp sau:
- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh.
- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội, đạp xe,…mỗi ngày 30p-1h.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng, ngủ trước 11h đêm.
Bữa ăn thông thường cơ thể sẽ chỉ hấp thu được khoảng 40-50% nhu cầu canxi mỗi ngày, vì vậy bạn nên sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Liều dùng 4viên/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.