Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
17 Bình chọn
1 Trả lời

Em muốn hỏi về vấn đề chiều cao của em

Tạo bởi : Ngô Nhật Minh
Cho em hỏi về vấn đề chiều cao của em một chút!!! Em là nam năm nay 17tuôỉ nặng 65kg, nhưng em chỉ cao có 1m6 hồi năm 14 tuổi e đã cao 1m6 rồi k hiểu về lí do gì mà em k cao lên 1 chút nào mặt khác bố mẹ em lại thấy e phát triển bề ngang to ra, em so với những người bạn đồng trang lứa thấy rất nó làm cho em k tư tin và e ngại, bố em cao 1m5, mẹ em cao 1m55 và do đi học thường xuyên em k chơi thể thao được, chỉ ngủ nghỉ rồi đi học, Bác sĩ cho em hỏi có phải vì bố mẹ em lùn nên em mới lùn hay k? . Và em có thể cao lên nữa được không ?. Nếu ko mong bác sĩ tư vấn cho e cách để làm em cao lên chút nữa. Mong bác sĩ giúp em.
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là giai đoạn trước dậy thì 12-14 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại cho đến năm 25 tuổi, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình.
Chiều cao của con người sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Vì vậy khi cha mẹ không được cao, bạn có thể cải thiện chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng cũng như thể thao, sinh hoạt thật tốt.

-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.

Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Bạn có thể tìm thấy các thành phần trên có trong một số sản phẩm như thực phẩm chức năng Vipteen.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.