Thảo luận / Tăng chiều cao

Em là Nguyễn Minh Triết, em 14 tuổi em chỉ cao 176 cm vậy em còn cao bao nhiêu ạ

Chào bạn. Hiện bạn đã qua giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất, giai đoạn này chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt bạn vẫn còn có thể cải thiện thêm đáng kể chiều cao cho mình đến năm 25 tuổi và tăng được bao nhiêu là tùy thuộc vào sự nỗ lực của chính bạn.
Quan trọng nhất là cần có chế độ dinh dưỡng phong phú, ngày 2-3 bữa chính đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm-béo-tinh bột- vitamin, chú trọng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,...Uống 500-600ml sữa/ ngày. Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Tối nên ngủ trước 23h.
Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để giúp bạn có chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Cháu là nữ năm nay 14 tuổi nhưng chỉ cao 1m47 vậy cháu có thể cao lên 1m60 được không

Chào Bác, cháu năm nay 18 tuổi chàu cao 1.58 và năng 53 kg cháu có thể cao lên nữa ko và cao được bao nhiêu nữa ạ

Chào bạn, chiều cao chuẩn của nam 14 tuổi là 163,2cm, bạn đang phát triển chiều cao rất tốt.
Tuy nhiên bạn cũng không nên chủ quan bởi giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nam là giai đoạn trước dậy thì 12-14 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Để phát triển hơn nữa chiều cao và tăng cường thể lực, bạn cần có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt thật tốt, đồng thời bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương như canxi, acidfolic, boron, magie, MK7, vitamin D,… bằng cách sử dụng viên uống tpcn Vipteen hằng ngày giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn cao lớn, thông minh.