Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
11 Bình chọn
1 Trả lời

Liệu có thể cao hơn ở tuổi 15

Tạo bởi : Linh Phamj
Cháu chào bác, cháu là nữ năm nay 15 tuổi, học cấp 3, cháu bắt đầu dậy thì từ khoảng giữa năm ngoái, tính đến bây giờ cháu tăng đc them mấy cm, nhưng mấy tháng gần đây cháu ko thể cao hơn nữa. Mục tieu chiều cao của cháu hiện tại muốn là 1m69- 1m70, cháu rất muốn có một chiều cao như thế này, hiện h cháu cao khoảng 1m59, cân nặng của cháu là 43, cháu rất muốn cao them liệu có đi ko ạ, làm thế nào để biết cháu ko thể cao được nữa, nhiều bạn nói rằng khi lên cấp 3 chiều cao ko thể phát triển đc nữa, cháu rất lo về điều này. Trước khi dậy thì cháu uống khá ít sưa, liệu đó có phải lý do cháu ko cao được nữa. Cháu hiện tại uống khoảng 1 lít sữa 1 ngày và uống thực phẩm chưcs năng superior taller, liệu cháu được uống them thực phẩm chức năng khác ko ạ? Cháu đang kết hợp tập thể dục chạy bộ và tập yoga
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ths.Bs.Vũ Văn Lực
Chào bạn. Hiện taị chiều cao của bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 3cm và bạn cần tăng khoảng 4-6kg nữa để cân nặng phù hợp với chiều cao của mình.
Giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất với nữ là giai đoạn tiền dậy thì, với bạn là khoảng 11-13 tuổi. Sau khi bước sang giai đoạn dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm dần lại, thậm chí là ngừng nếu xương không được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên nếu chăm sóc xương tốt ngay từ bây giờ bạn hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình và hướng tới chiều cao 1m69 đến khi trưởng thành.
Không có một phương pháp riêng lẻ nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng cả. Các yếu tố quyết định chiều cao gồm có: di truyền, giấc ngủ, tập luyện và dinh dưỡng. Phương pháp mà tôi đưa ra cho bạn là tổng hợp cả 4 yếu tố trên và đòi hỏi bạn phải tuân thủ lộ trình và kiên nhẫn thực hiện. Về thể thao của bạn như vậy là khá tốt, bạn nên duy trì 30p-1h mỗi ngày, tập đặn, hứng thú sẽ giúp bạn tăng khối lượng xương và kích thích hoocmon tăng trưởng. Đồng thời chế độ dinh dưỡng cần phong phú để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... nên duy trì 500ml-1000ml sữa uống đều đặn hằng ngày. Nên ngủ ít nhất 7-8 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng. Tránh sử dụng nhiều đồ ngọt, nước ngọt có ga.
Để đáp ững nhu cầu phát triển của xương trong giai đoạn này cần hàm lượng lớn canxi và còn cần Mg, Zn, Cu, Boron, Mn,..là các thành phần cần thiết để cấu tạo nên xương..hay Silic, Chondroitin để tăng phát triển sụn thành xương, DHA giúp tăng khối lượng xương, tăng cường trí tuệ và không thể thiếu là Vit D3, MK7 để giúp tăng hấp thu canxi ở ruột và vận chuyển Canxi vào xương. Bữa ăn khó có thể cung cấp được đầy đủ, vì vậy bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết trên có trong viên uống Vipteen kết hợp cùng uống sữa, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và luyện tập thể thao hằng ngày.
Hiện tại bạn có thể uống Vipteen cùng superior taller cho hết đợt này, sau đó bạn chỉ cần duy trì sử dụng Vipteen hằng ngày với liều 2-4v/ 2 lần kết hợp chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt sẽ giúp bạn có được chiều cao tối ưu nhất.
Chúc bạn có chiều cao mơ ước.