Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.

5 Bình chọn

3 Trả lời

Tăng chiều cao nữ 12 tuổi

Tạo bởi : Kiều My

Cháu là nữ, năm nay lớp 6, cao 140cm, thế có phải là lùn không ạ? Làm thế nào để tăng chiều cao? ở tuổi cháu nam, nữ cao bao nhiêu mới đạt tiêu chuẩn?

Thảo luận / Đang mở

Các ý kiến thảo luận

Minh Anh

Chaus la nu, nam nay hoc lop 6,cao 1m 6, vay chieu cao cua chau khi lon khoang la bao nhieu va am the nao de tang nhanh chieu cao a

Trả lời 1 Thích

Ths.Bs.Lê Thị Hải.

Chào cháu. Với nữ thì sau khi có kinh nguyệt chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy rất khó để khẳng định cháu sẽ cao bao nhiêu bởi điều đó phụ thuộc vào chính cháu. Quan trọng là cứ hãy chăm sóc thật tốt cho xương của mình.
Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, cháu cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho nhừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày cháu có thể uống 400 ml sữa.
Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h.
Về việc uống viên bổ sung: Cháu nên bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA. có trong viên uống Vipteen để giúp cháu tăng chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc cháu cao lớn, thông minh.

0 Thích

Ths.Bs.Lê Thị Hải

Chào cháu. Chiều cao trung bình của nữ lớp 6 là 1m51,5, nam là 1m49, như vậy là cháu đang thấp hơn chuẩn khá nhiều. Nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện chiều cao bởi càng gần tuổi 20 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.
Quan trọng nhất là cần có chế độ dinh dưỡng phong phú, ngày 2-3 bữa chính đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm-béo-tinh bột- vitamin, chú trọng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,...Uống 500-600ml sữa/ ngày.
Chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Tối nên ngủ trước 23h.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy cháu nên sử dụng thêm sp Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc cháu đạt chiều cao mơ ước.

Trả lời 0 Thích