Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
15 Bình chọn
2 Trả lời

Tăng chiều cao ở tuổi 18 nên uống sữa nào tăng chiều cao?

Tạo bởi : Huyền
Cháu năm nay 18 tuổi, cao 1m55 nặng 49kg, cháu nên uống sữa bột hay sữa tươi để tăng chiều cao ạ. Cô / bác / anh /chị tư vấn cho em các loại sữa giúp tăng chiều cao đi ạ. Cháu cảm ơn ạ
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ds Lê Nhung

Chào bạn!
Chiều cao chuẩn của nữ 18 tuổi là 163,7cm. Bạn thấp hơn chuẩn 8,7cm, cân nặng so với chiều cao đang ở ngưỡng bình thường.
Bộ khung xương được cấu tạo, hình thành từ vô vàn các chất như đạm, protein hay các chất vi lượng khác như Kẽm, Boron, DHA…. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta cao lên được là nhờ sự dài ra của xương, tức là sự phát triển của lớp sụn ở các đầu xương, kích thích lớp sụn đó phát triển nhiều hơn và dài ra được thì mới giúp cho trẻ cao lớn. Trong khi đó, một mình sữa không thể cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết đó, ngoại trừ việc cung cấp cho cơ thể nguồn canxi. Cho nên chỉ dựa vào sữa thì chưa đủ để giúp bạn phát triển chiều cao. Bên cạnh việc suy trì bổ sung 500 ml/ ngày ( sữa nào cũng được, sữa tươi, sữa công thức), bạn nên thực hiện đồng bộ các biện pháp sau:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, cầu lông, nhảy dây, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức.
Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen.
Bổ sung thêm viên uống Girls Day để cung cấp thêm sắt, kẽm, acid folic và các vitamin, dầu mè đen( không gây táo bón khi bổ sung sắt),... giúp bổ máu, cải thiện và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu, thiếu sắt. Bạn sử dụng mỗi ngày 1 viên, dùng thành từng đợt, mỗi đợt 10- 15 ngày trước hoặc sau chu kì kinh nguyệt.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Ds Lê Nhung

Chào bạn!
Chiều cao chuẩn của nữ 18 tuổi là 163,7cm. Bạn thấp hơn chuẩn 8,7cm, cân nặng so với chiều cao đang ở trong ngưỡng bình thường.
Các loại sữa trên thị trường đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương nhau, bạn có thể lựa chọn tùy thuộc sở thích cũng như điều kiện kinh tế của mình. Bạn có thể sử dụng sữa tươi vinamilk, cô gái hà lan, TH-true milk, .... hoặc các loại sữa công thức. Tuy nhiên, chỉ dựa vào sữa thì chưa đủ để giúp bạn phát triển chiều cao vì bộ khung xương được cấu tạo, hình thành từ vô vàn các chất như đạm, protein hay các chất vi lượng khác như Kẽm, Boron, DHA…. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta cao lên được là nhờ sự dài ra của xương, tức là sự phát triển của lớp sụn ở các đầu xương, kích thích lớp sụn đó phát triển nhiều hơn và dài ra được thì mới giúp cho trẻ cao lớn. Trong khi đó, một mình sữa không thể cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết đó, ngoại trừ việc cung cấp cho cơ thể nguồn canxi.
Bên cạnh việc suy trì bổ sung 500 ml/ ngày, bạn nên thực hiện đồng bộ các biện pháp sau:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức. Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa.
Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen.
Bổ sung thêm viên uống Girls Day để cung cấp thêm sắt, kẽm, acid folic và các vitamin, dầu mè đen( không gây táo bón khi bổ sung sắt),... giúp bổ máu, cải thiện và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu, thiếu sắt. Bạn sử dụng mỗi ngày 1 viên, dùng thành từng đợt, mỗi đợt 10- 15 ngày trước hoặc sau chu kì kinh nguyệt.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.