Chào bạn!Nếu chăm sóc tốt bạn sẽ vẫn còn khoảng 2-3 năm nữa để cải thiện thêm chiều cao cho mình, tuy nhiên sẽ tương đối chậm so với các giai đoạn trước và đòi hỏi bạn cần cố gắng.- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa khoảng 500ml/ ngày. - Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,yoga, ... ngày 30p- 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Phải ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi ngày, đi ngủ trước 23h. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và phòng tránh các bệnh về xương sau này. Chúc bạn đạt được chiều cao mơ ước!
9 thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất | ĐẠT MỤC TIÊU 1m80
Bộ 3 Canxi nano, vitamin D3, MK7 có ở đâu? Dùng thế nào cho hiệu quả?
Bí quyết giúp teen “nấm lùn” tăng chiều cao trên 1m80
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập "thần kỳ"
Nhìn chiều cao vượt trội, xem trẻ em Nhật dùng gì trong bữa ăn
Tăng cường miễn dịch giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh
Cách bổ sung canxi của mẹ Việt, khiến “xôi hỏng, bỏng không”
Cách phòng bệnh ho hen hiệu quả cho trẻ khi giao mùa
"Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng
Tăng chiều cao thêm 4,9-7,3cm và BÍ MẬT về THUỐC TĂNG CHIỀU CAO
Seri 15 bài tập “Vàng” chắc chắn có thể tăng chiều cao cho các bạn nữ!
Chiều cao "Chuẩn" cho từng độ tuổi ?
Khám - Tư vấn tăng chiều cao cho trẻ tại TP HCM - Giai đoạn 2
Trẻ thiếu canxi dẫn đến bệnh gì ?
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
3 giai đoạn vàng cha mẹ cần lưu ý để phát triển chiều cao cho con
Ăn gì để tăng chiều cao ?
Hướng dẫn "6 bài tập kéo giãn cơ giúp tăng chiều cao"
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 12 tháng tuổi - Giúp trẻ khỏe mạnh hơn
9 dấu hiệu cho thấy bé thiếu canxi một cách rõ ràng