Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
3 Bình chọn
1 Trả lời

Tăng chiều cao sinh năm 1997, cao 1m53

Tạo bởi : Vân
Chào bác sĩ, cháu năm nay gần 20 tuổi, bác sĩ cho em hỏi, ở độ tuổi này em còn có thế cao hơn được không và em nên làm gì để cải thiện chiều cao của mình trong vòng 1 năm
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ds Lê Nhung

Chào bạn!
Nếu chăm sóc tốt bạn sẽ vẫn còn khoảng 2-3 năm nữa để cải thiện thêm chiều cao cho mình, tuy nhiên sẽ tương đối chậm so với các giai đoạn trước và đòi hỏi bạn cần cố gắng.
- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa khoảng 500ml/ ngày.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,yoga, ... ngày 30p- 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Phải ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi ngày, đi ngủ trước 23h. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và phòng tránh các bệnh về xương sau này.
Chúc bạn đạt được chiều cao mơ ước!