Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn!
Nam 13 tuổi có chuẩn tăng trưởng là 45kg và 156cm. Chiều cao của bạn đang phát triển tốt, cân nặng đang ở ngưỡng hơi nhẹ cân so với chiều cao.
Hiện bạn đang ở giai đoạn tiền dậy thì - là giai đoạn chiều cao phát triển tốt, nên tận dụng tối đa thời gian này để phát triển chiều cao cho mình vì sau khi chính thức dậy thì chiều cao của bạn sẽ phát triển chậm lại. Nếu chăm sóc tốt bạn hoàn toàn có thể hướng tới chiều cao 1m75- 1m80 đến khi trưởng thành, để làm được điều đó bạn cần:
- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.
- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh. Lượng sữa mỗi ngày khoảng 500 ml.
- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, cầu lông, xà đơn, bợi lội, đạp xe,…mỗi ngày 30p-1h.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng, ngủ trước 11h đêm.
Bữa ăn thông thường cơ thể sẽ chỉ hấp thu được khoảng 40-50% nhu cầu canxi mỗi ngày, vì vậy bạn nên sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Liều dùng 4viên/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.