Thảo luận / Tăng chiều cao

dạ cháu năm nay 15 tuổi cao 1m57 nặng 44kg bs cho cháu hỏi tập xà đơn và chạy xe đạp như thế nào để cháu cò thể cao lên 1m7 k ạ, ba mẹ cháu đều thấp ba cháu cao 1m62 và mẹ cháu cao 1m48 thì cháu có bị di truyền k ạ, cháu đọc trên mạng có nhiều cách tập có thể cao 2 đến 3 cm trong một tháng thì ta nên tập như thể nào để được như vậy ạ. cháu cảm ơn bác sĩ

Chào bạn. Thể thao nói chung và xà đơn cũng vậy, bạn nên duy trì 30p-1h mỗi ngày vào bất cứ thời gian rảnh trong ngày. Tuy nhiên thể thao sẽ chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao, vì vậy đồng thời bạn cũng cần chú ý dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa nên uống >500ml/ngày. Tối nên ngủ trước 23h. Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Chào Bác sĩ, cháu là nữ, năm nay cháu  15 tuổi nhưng cháu chỉ cao 1m45 thôi vậy cháu xin hỏi Bác sĩ cháu phải ăn uống,tập luyện hay phải uống thuốc tăng chiều cao nào mới hợp lí