Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.

28 Bình chọn

1 Trả lời

sau 18 tuổi em muốn tăng chiều cao thì làm thế nào

Tạo bởi : tuấn

em năm nay đã 19 tuổi nhưng mới cạo 163, em muốn tăng thêm 7cm nữa thì có thể được không ạ, và làm như thế nào, em là nam và mới bước sang tuổi 19 thôi

Thảo luận / Đang mở

Các ý kiến thảo luận

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chiều cao của cơ thể có thể tăng đến năm 25 tuổi (đối với nam) và 23 tuổi (đối với nữ). Như vậy, bạn vẫn có thể tăng chiều cao thêm được nữa, tuy nhiên sau 20 tuổi, đối với nữ khả năng tăng chiều cao rất hạn chế.
Chiều cao của cơ thể chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó các yếu tố chính là:
- Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32%
- Di truyền 23%
- Luyện thể lực 20%
- Còn lại là các yếu tổ môi trường, ánh nắng, làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi
Như vậy, để có chiều cao phát triển tốt, phải thực hiện đồng bộ nhiều biện pháp, phải kiên trì thực hiện thường xuyên. Các biện pháp cụ thể là:
- Chế độ dinh dưỡng: đầy đủ chất (4 nhóm chất), giầu canxi (thịt, cá, tôm, cua...).
- Tăng cường luyện tập thể lực, thể dục thể thao: tập xà, chạy bộ, chơi bóng, cầu lông.... ngày tập ít nhất 30 phút, ít nhất 5 ngày/ tuần
- Sử dụng các sản phẩm có chứa canxi, vitamin D, MK7... Bạn có thể sử dụng sản phẩm Vững Cốt dành cho các đối tượng từ 18 tuổi trở lên, giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt và phòng tránh các bệnh về xương sau này.
Nếu kiên trì thực hiện, chiều cao của bạn có thể tăng thêm được nữa.
Chúc bạn thành công.

Trả lời 5 Thích