Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn. Theo như bạn nói thì tôi đoán là bạn dậy thì từ năm 10 tuổi, chính việc dậy thì sớm này là nguyên nhân khiến chiều cao của bạn ngừng lại sớm, đặc biệt là khi việc chăm sóc xương không đúng cách. Hiện tại bạn nên tận dụng có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt thật hợp lí để cải thiện thêm chiều cao bởi càng về sau chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại. 

- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.   Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... nên duy trì 500ml  sữa uống đều đặn hằng ngày.
- Khi ngủ là lúc hormone tăng trường (HGH) được sản xuất một cách tối đa nhất. Vì thế nên ngủ trước 11h đêm và buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút.
Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…mỗi ngày 3op-1h.
Đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen.

Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.