Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào bạn. Giai đoạn này trung bình 1 năm có thể tăng khoảng 2-3cm, nếu chăm sóc tốt bạn sẽ còn phát triển chậm dần đến năm 23 tuổi. Không thể khẳng định bạn sẽ cao được bao nhiêu bởi điều đó phụ thuộc vào chính bạn. Mỗi người có sự phát triển khác nhau, quan trọng là bạn cứ hãy chăm sóc thật tốt cho xương của mình để có sự phát triển tốt nhất.
- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Bạn có thể bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa. Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen, liều dùng 2-4v/ ngày chia 2 lần, bạn có thể duy trì thường xuyên hằng ngày, hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn thành công.

bac si nam nay chau 15 tuổi cao 1m54 nặng 46kg cháu nên làm gì để cao thêm ạ , cháu không biết nên ăn như thế nào trong ngày để đủ chất và uống sữa thế nào cho đúng khi đọc trên mạng có người nói nên uống sữa cách 2 tiếng sau bữa ăn nhưng cũng có người nói không được để bụng đói khi uống