Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
21 Bình chọn
3 Trả lời

tăng chiều cao ở tuổi 19

Tạo bởi : hiếu
bác sĩ cho cháu hỏi.nhảy dây có tăng chiều cao không? và nhẩy như thế nào thì đúng cách? ăn uống như thế nào cho hợp lý? liệu các bài tập uốn dẻo có tăng chiều cao không?
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Nếu bạn là nam trước tuổi 25 và nữ trước 23 thì hoàn toàn có thể cải thiện thêm chiều cao cho mình nếu có kế hoạch đúng cách.
Thể thao sẽ ảnh hưởng 20% đến chiều cao của bạn, vì vậy nên duy trì 30p-1h mỗi ngày. Bạn có thể tùy chọn 1 môn mà mình yêu thích và cảm thấy phù hợp để tập luyện như cầu lông, bóng rổ, đạp xe, bơi, tập xà, yoga,...Tuy nhiên để có chiều cao tối ưu nhất thì thể thao không thôi là chưa đủ bạn nhé. Đồng thời về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa nên uống >500ml/ngày.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…các thành phần cốt yếu này có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen, giúp xương của bạn dài nhanh, chắc khỏe.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

cc.tronghieu@gmail.com

bác sĩ cho cháu hỏi là con gái 17 tuổi còn cao nhiều nữa không ạ?


Chuyên gia tư vấn.

Nếu chăm sóc tốt chiều cao của bạn vẫn còn có thể phát triển đến năm 23 tuổi. Thực hiện tốt các biện pháp trên sẽ giúp bạn có sự phát triển tốt nhất.