Chào bạn. Nếu bạn là nam trước tuổi 25 và nữ trước 23 thì hoàn toàn có thể cải thiện thêm chiều cao cho mình nếu có kế hoạch đúng cách. Thể thao sẽ ảnh hưởng 20% đến chiều cao của bạn, vì vậy nên duy trì 30p-1h mỗi ngày. Bạn có thể tùy chọn 1 môn mà mình yêu thích và cảm thấy phù hợp để tập luyện như cầu lông, bóng rổ, đạp xe, bơi, tập xà, yoga,...Tuy nhiên để có chiều cao tối ưu nhất thì thể thao không thôi là chưa đủ bạn nhé. Đồng thời về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa nên uống >500ml/ngày.Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…các thành phần cốt yếu này có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen, giúp xương của bạn dài nhanh, chắc khỏe.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
bác sĩ cho cháu hỏi là con gái 17 tuổi còn cao nhiều nữa không ạ?
Nếu chăm sóc tốt chiều cao của bạn vẫn còn có thể phát triển đến năm 23 tuổi. Thực hiện tốt các biện pháp trên sẽ giúp bạn có sự phát triển tốt nhất.
9 thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất | ĐẠT MỤC TIÊU 1m80
Nhìn chiều cao vượt trội, xem trẻ em Nhật dùng gì trong bữa ăn
Tăng chiều cao thêm 4,9-7,3cm và BÍ MẬT về THUỐC TĂNG CHIỀU CAO
Trẻ thiếu canxi dẫn đến bệnh gì ?
Ăn gì để tăng chiều cao ?
Tập thể thao tăng chiều cao, với phương pháp tập xà đơn
Cách tăng chiều cao ở tuổi 11, 12 và 13
Trẻ bị sốt khi mọc răng phải làm sao?
Nên uống canxi trước hay sau bữa ăn là hợp lý
CANXI NANO LÀ GÌ ?
Còi xương ở trẻ sơ sinh chớ coi thường
Cách bổ sung Canxi an toàn - hiệu quả cho trẻ, mẹ không nên bỏ qua
Trợ thủ đắc lực gúp "teen" tăng chiều cao trên 1m80
Cách tăng chiều cao trong 1 tuần
5 vai trò quan trọng của Canxi đối với cơ thể ?
Bố mẹ không cao ? Con có thể cao trên 1m80 không ?
Nên uống sữa hay Vipteen để hỗ trợ tăng chiều cao ?
Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ?
Thuốc tăng cường sức đề kháng đường hô hấp cho trẻ
4 bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nữ sau tuổi 18 ( Phần 2 )