Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 "vẫn cho kết quả khả quan"

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 vẫn cho bạn tín hiệu khả quan để cải thiện chiều cao nhờ vào việc tập luyện và ăn uống đầy đủ.

Ở tuổi 21, xương bắt đầu gắn kết chặt lại với nhau, việc tăng chiều cao diễn ra rất chậm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chiều cao không còn cơ hội phát triển. Thực tế, các hormone tăng trưởng vẫn được sản sinh để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao thông qua tác động đến các yếu tố dinh dưỡng, vận động và các tác nhân tích cực khác.

Bơi lội sẽ giúp tăng chiều cao ở tuổi 21 hiệu quả

Con người có thể cao được bao nhiêu là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp, sụn này phát triển liên tục sẽ làm xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối, đầu dưới cẳng tay và đầu trên xương cánh tay. Những vùng sụn này sẽ phát triển mạnh mẽ khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự vận động.

Theo nghiên cứu, ở tuổi 21, bạn cần một thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ mỗi ngày để làm tăng sự sản sinh hormone tăng trưởng lên 3 lần. Nên tập các môn mang lại lợi ích kéo giãn cột sống của bạn tối ưu như bơi lội, yoga, đu xà,…

Dinh dưỡng hợp lý – Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng để tăng chiều cao ở bất cứ độ tuổi nào trước khi chạm ngưỡng 25. Ở độ tuổi đã qua dậy thì này, bạn càng cần chú trọng vào dinh dưỡng tăng chiều cao. Một chế độ ăn phong phú, không kiêng khem sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, bạn cần bổ sung đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. Đây là 2 dưỡng chất đóng vai trò giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng.

Thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu… là nguồn protein tự nhiên dồi dào. Trong khi sữa, cá, tôm, cua, ốc, rau xanh… lại là nguồn thức ăn rất giàu canxi. Bạn cũng nên tăng cường uống sữa hàng ngày vì trong sữa có nhiều canxi và protein dễ hấp thụ, tốt cho phát triển chiều cao.

Giải pháp tác động tích cực giúp tăng chiều cao ở tuổi 21

Vì ở tuổi 21 việc tăng chiều cao không còn dễ dàng như giai đoạn dậy thì, do đó đòi hỏi bạn cần có một tác nhân tích cực bên cạnh tập luyện và dinh dưỡng khoa học để có thể bứt phá ở chặng đua chiều cao cuối cùng này. Đó chính là thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 cần thêm nguồn dưỡng chất bổ sung dồi dào từ loại sản phẩm này. Sản phẩm chứa nhiều canxi dạng nano và các thành phần như Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Đồng, Boron, Silic, DHA, ... giúp tăng chiều cao đồng thời giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.

Đọc thêm ➡️ Hướng dẫn bài tập tăng chiều cao hiệu quả http://caolonthongminh.vn/Tang-chieu-cao-bang-5-bai-tap--than-ky-.html