Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 3 tuổi thấp còi
Trẻ 3 tuổi là thời điểm vàng trong quá trình phát triển của trẻ, bởi lúc này các tế bào thần kinh của não bộ phát triển với tốc độ cực nhanh.
Do vậy, lúc này trẻ có tốc độ tăng trưởng về thể chất rất lớn nên cần có một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Tuy nhiên, vì bao tử của bé còn khá non nớt, hệ tiêu hóa hoạt động vẫn kém, nên chỉ hấp thụ được một lượng thức ăn nhỏ thôi. Vì vậy, thay vì cho con ăn quá nhiều trong một lần, mẹ nên chia nhỏ ra nhiều bữa nhé.
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý, mặc dù bé ở độ tuổi này thường không có khái niệm về số lượng hay thực phẩm dinh dưỡng gì cả, bé chỉ ăn khi cảm thấy đói. Thế nhưng, nếu mẹ cho con ăn các món ăn có nhiều đường, muối hay tinh bột, bé sẽ ăn rất nhiều, thậm chí nhiều hơn so với nhu cầu của mình đấy.
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi thấp còi gồm những gì?
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì
bé 3 tuổi thấp còi mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày. Trong đó, bé sẽ ăn 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi nên đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm như sau:
+ Khoảng 150 – 200g gạo tẻ, tuy nhiên, mẹ có thể giảm bớt gạo đi nếu đã nấu bún, mì, phở cho bé.
+ Khoảng 150 – 200g thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, mẹ chia thành 4 bữa, mỗi bữa 40g.
+ Khoảng 40g dầu mỡ, chia 4 bữa, mỗi bữa 10g = 2 thìa cà phê.
+ Khoảng 150g - 200g rau xanh.
+ Khoảng 200g quả chín.
+ Khoảng 400 – 500ml sữa.
Đây là lượng dinh dưỡng mà các mẹ nên cho các bé ăn. Trong đó:
- Tinh bột: 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày
- Trái cây và rau xanh: 4-5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây= ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh).
- Chất đạm: 3 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).
- Sữa: 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml)= 1/2ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai 15g).
Việc lên thực đơn cho bé thấp còi sẽ không khó khi mẹ có những hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia. Nhưng thực tế, có rất nhiều lý do khiến cho khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ thấp còi vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Có thể do quá trình chế biến, các dưỡng chất hao hụt, do khả năng hấp thu của mỗi trẻ…
Chính vì thế, để “bù đắp” cho những lý do khách quan đó, mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thấp còi những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, giảm ốm vặt với các dưỡng chất cần thiết cho trẻ thấp còi như Canxi, Vitamin D3 và MK7 giúp cho xương vững chắc để phát triển toàn diện. Trẻ 3 tuổi cũng đang trong thời nhạy cảm, thường xuyên ốm vặt do sức đề kháng và hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên mẹ cần chủ động bổ sung thêm các dưỡng chất tăng sức đề kháng và giảm ốm vặt như Immune Alpha, sữa non Colostrum, FOS chất xơ hòa tan giúp trẻ khỏe mạnh, hấp thu tốt các dưỡng chất.
Bên cạnh đó, cũng cần bổ sung thêm cho trẻ sản phẩm men vi sinh có chứa 2 thành phần đó là Prebiotic ( chất xơ hòa tan) và Probiotic ( vi khuẩn có lợi) giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn và hấp thu được các chất tốt hơn.
>>> Thuốc bổ cho trẻ thấp còi?
>>> Nguyên nhân trẻ thấp còi mẹ cần biết càng sớm càng tốt