Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18

Tuổi 18 vẫn nằm ở giai đoạn dậy thì và cũng gần chạm ngưỡng đến tuổi trưởng thành.

Thế nhưng, ở tuổi này bạn vẫn hoàn toàn yên tâm về khả năng chiều cao, bạn hãy tham khảo cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 dưới đây nhé.

Tuổi 18 vẫn có thể tăng tối đa chiều cao

Có nhiều cách tăng chiều cao tuổi 18 mà bạn có thể lựa chọn, trong đó các yếu tố như dinh dưỡng, luyện tập thể thao, sinh hoạt và dùng thêm thực phẩm chức năng..là những các kết hợp lại với nhau đem lại hiệu quả cao không thể bỏ qua. Một số công bố gần đây của của Viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy, chiều cao trung bình của người Việt Nam là thấp nhất khu vực Châu Á. Hiện nay, vấn đề chiều cao nước ta được cải thiện hơn rất nhiều. Tuy nhiên, vẫn còn ở mức thấp, chiều cao trung bình ở nam giới là 1,64m còn ở nữ giới là 1,53m. Sau đây là cách tăng chiều cao tuổi 18 cho nam, và cách tăng chiều cao tuổi 18 cho nữ bạn không nên bỏ qua.

Yếu tố dinh dưỡng

Rất nhiều người cho rằng, chiều cao là do gen di truyền quyết định. Bố mẹ cao thì con cũng sẽ cao còn ngược lại nếu cha mẹ thấp thì con cái cũng lùn theo. Do cách suy nghĩ này đã khiến nhiều ông bố bà mẹ vô tình bỏ lỡ qua giai đoạn quyết định quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao cũng như cách tư duy của con mình, nhất là về yếu tố dinh dưỡng. Tuy nhiên, tăng chiều cao ở tuổi 18còn quyết định bởi chế độ dinh dưỡng khoa học. Bên cạnh việc ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính như đạm, đường, chất béo và vitamin các bạn cần chú trọng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tăng chiều cao vượt trội đó là Canxi, Kẽm dưới dạng nano, vitamin D3, MK7 (viatmin K2), Magie....

Bên cạnh đó, để tăng chiều cao ở tuổi 18 hãy tăng phát triển lớp sụn tiếp hợp cần có Chondroitin và DHA bảo vệ trí não. Đối với những người tăng chiều cao ở tuổi 18, thì khẩu phần ăn hàng ngày cần tăng cường những loại thức ăn như tôm, cua....và nhất là nên uống khoảng 500ml sữa/ngày để bổ sung canxi giúp cho xương được phát triển chắc khỏe.

Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao giai đoạn này cũng là sự lựa chọn được nhiều ông bố bà mẹ tin dùng. Cần lưu ý khi mua các sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ phải được đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên,.....để mang lại hiệu quả cao, an toàn khi sử dụng.

Duy trì tập luyện thường xuyên

Cho dù là ở lứa tuổi nào đi chăng nữa thì luyện tập thể thao đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thì bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất tuổi 18 là việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Những môn thể thao như đạp xe, tập yoga, chơi bóng chuyền, bóng rổ...đều hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt và hiệu quả. Tuy nhiên tùy theo thể lực của mình mà bạn nên chọn môn phù hợp hay theo sở thích để đạt được hiệu quả tối đa nhất.

Để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp tăng chiều cao, bạn đọc xin gửi về :✉ bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi ☎ 1900.1259 / 1900.54.54.39 ( tư vấn miễn phí giờ hành chính )

Theo H+