Đáp: Quốc Huy thân mến!
Cháu muốn phát triển chiều cao mà không cho bác sĩ biết chiều cao và cân nặng hiện tại của cháu là như thế nào. Ở giai đoạn này cháu vẫn có thể tăng chiều cao, tuy nhiên sự phát triển này là rất chậm đến năm ngưỡng 25 tuổi thì ngừng tăng.
Sự phát triển chiều cao của con người phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao và chế độ sinh hoạt. Vì vậy, muốn phát triển chiều cao cháu cần phải chú ý đến chế độ ăn uống cho cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, rèn luyện thể dục thể thao để phát huy hết tiềm năng chiều cao.
Cháu nên ăn uống đa dạng các chất, để được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể phát triển, đặc biệt ăn đủ lượng Canxi có trong thực phẩm như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, ... và Protein có trong thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu xanh, ... giúp phát triển sụn và xương. Đặc biệt là sữa có nhiều canxi và protein nên cần phải uống sữa đều đặn mỗi ngày.
Cháu cũng nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, cần phải có một giấc ngủ chất lượng nhất trong khoảng thời gian từ 22 giờ đến 2 giờ sáng, lúc này hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất. Ban ngày cháu cần phải ngủ ít nhất 30 phút vào buổi trưa để giúp cơ thể lấy lại năng lượng tích cực để hoạt động.
Trong lúc ngủ, cháu cố gắng giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Nằm thẳng lưng, tay và chân duỗi thẳng và thư giãn, không nên nằm gối quá cao.
Thường xuyên tập thể dục thể thao với cường độ cao, kéo dài từ 1 - 2 tiếng mỗi ngày hoặc hơn. Cháu có thể tập các môn thể thao làm tăng chiều cao như bơi lội, đu xà, bóng chuyền, cầu lông, ...
Về việc sử dụng
thuốc tăng chiều cao cho người 20 tuổi như cháu băn khoăn, trên thị trường có rất nhiều. Tuy nhiên, cháu cần hiểu được nguyên lý chiều cao phát triển là phải được kết hợp tất cả các yếu tố như phân tích ở trên. Phương pháp hỗ trợ đơn giản, tiện dụng là dùng thuốc hay thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Nhưng sản phẩm hiệu quả sẽ phải chứa nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương là Canxi, tốt nhất Canxi ở dạng nano, sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, kết hợp với
Vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu và đặc biệt không thể thiếu MK7 giúp đưa canxi từ máu vào xương, giúp xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt hơn và cùng với đó là các vi chất hỗ trợ xương phát triển tốt hơn như Kẽm, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic, DHA, ...
Để phát triển chiều cao ở tuổi 20 cháu cần phải kết hợp tất cả các yếu tố tăng chiều cao trên và
thuốc tăng chiều cao là một biện pháp hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất. Nhưng cháu cần phải chú ý bổ sung đúng các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển.
Chúc cháu sớm đạt chiều cao như mong muốn!