Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18

Độ tuổi tốt nhất để phát triển chiều cao là giai đoạn dậy thì. Thế nhưng, đến lứa tuổi trưởng thành bạn vẫn có cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 dưới đây:

Nếu cân nặng có thể tăng bất kỳ lúc nào thì chiều cao của con người chỉ có giai đoạn tăng nhất định. Tuổi 18 được xem là năm cuối cùng của giai đoạn dậy thì, đây là cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao, nếu bỏ lỡ cơ hội này, trẻ sẽ không thể đạt được chiều cao lý tưởng.

Vậy cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 là gì?

Nhiều người thường cho rằng chiều cao của một con người được quyết định phần lớn do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, thực chất những thói quen hàng ngày như ăn, ngủ, tập luyện…lại ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao. Bằng chứng là rất nhiều trẻ em Việt Nam nếu được cha mẹ chú ý điều này hoặc nuôi, dạy ở môi trường nước ngoài cũng sở hữu chiều cao tốt. Độ tuổi tốt nhất để phát triển chiều cao là giai đoạn dậy thì. Thế nhưng, đến lứa tuổi trưởng thành bạn vẫn có cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 dưới đây:

- Chế độ dinh dưỡng: Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 là hãy đảm bảo cho trẻ ăn uống đủ chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và nhất là tăng cường thêm những món chứa canxi như, trứng, tôm, cua, ốc, hến, xương…cần bổ sung đầy đủ những loại vitamin từ các loại rau củ quả để cơ thể phát triển toàn diện. Phải uống nhiều sữa, mỗi ngày ít nhất 1 lít.

Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng qua các bữa ăn hằng ngày rất khó để các bậc cha mẹ cân đong đo đếm được lượng dưỡng chất cần thiết cung cấp cho trẻ tăng chiêu cao hiệu quả ở tuổi 18. Thậm chí, trong quá trình chế biến, những vi chất dinh dưỡng sẽ hao hụt đi nhiều mà vô tình không biết.

Bởi vậy , có một cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 là bổ sung các dưỡng chất như canxi ( dạng nano ), vitamin D3, MK7 (vitamin K2), magie, kẽm, chondroitin…giúp phát triển chiều cao tối đa, đồng thời giúp tăng hoạt động trĩ não. Trong đó, vai trò của vitamin D: giúp xương phát triển tối đa về chiều dài và khỏe mạnh cần được bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Ngoài ra, bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp điều hòa hấp thụ canxi ở ruột. MK7 và vitamin D luôn đi sát, hiệp đồng tác dụng và nâng đỡ nhau để xương phát triển nhanh và chắc khỏe. MK7 có trong đậu tương lên men theo phương pháp Natto của người Nhật, một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên, giúp vận chuyển và hấp thụ canxi từ máu vào xương. Nhờ vậy mà xương phát triển tối đa và dẻo dai.

Cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18 chính là kích thích làm sao cho lớp sụn ở đầu các xương phát triển nhanh và nhiều, sau đó được canxi khoáng hóa để thành xương, nhờ đó xương dài ra và trẻ cao nhanh hơn. Chondroitin được xem là dưỡng chất tạo ra sự phát triển kỳ diệu này. Chính vì thế trong chế độ dinh dưỡng của trẻ cần có Chondroitin để tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18.

- Chế độ ngủ: Cần ngủ ít nhất 8h/ngày (chủ yếu vào ban đêm) bởi trong lúc ngủ, cơ thể thả lỏng những tế bào, tủy phát triển nhiều vào thời điểm này. Ngủ đúng tư thế và giữ cơ thể luôn duỗi thẳng, ngủ say tránh mộng mị và mất giấc.

- Chế độ tập luyện thể dục, thể thao: Đây là cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 mà bất cứ người nào cũng không nên bỏ qua. Tốt nhất bạn nên tập trung vào những môn thể thao như: bong rổ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây và xà đơn…để phát triển chiều cao. Ngoài ra, còn giúp săn chắc cơ thể. Nên tránh tập tạ vào thời gian này.