Theo nghiên cứu thì ngoài việc cho con uống sữa thì bạn cần nên tăng cường thêm cho bé đủ dưỡng chất để giúp cho trẻ có thể phát triển chiều cao tối da
Sữa vẫn được biết đến là kho canxi dồi dào, để trẻ phát triển chiều cao, tất cả mọi người đều nghĩ ngay tới sữa. Nhưng chỉ uống sữa thôi không đủ để con phát triển chiều cao, bởi canxi không phải là dưỡng chất duy nhất tạo nên được chiều cao của trẻ.
Vì sao sữa không đủ để trẻ phát triển chiều cao
Để giải thích cho khẳng định sữa không đủ để con phát triển chiều cao, trước hết chúng ta phải hiểu rằng bộ khung xương được cấu tạo, hình thành từ vô vàn các chất như đạm, protein hay các chất vi lượng khác như Kẽm, Boron, DHA….
Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta cao lên được là nhờ sự dài ra của xương, tức là sự phát triển của lớp sụn ở các đầu xương, kích thích lớp sụn đó phát triển nhiều hơn và dài ra được thì mới giúp cho trẻ cao lớn.
Trong khi đó, một mình sữa không thể cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết đó, ngoại trừ việc cung cấp cho cơ thể nguồn canxi vô cùng lớn. Cho nên chỉ dựa vào sữa thì chưa đủ để giúp bé phát triển chiều cao.
Làm gì để đủ dưỡng chất giúp con cao lớn hơn
Bên cạnh cho trẻ uống nhiều sữa để cung cấp canxi cho cơ thể, nguồn thực phẩm từ tự nhiên luôn là khuyến khích hàng đầu các cha mẹ cần chú ý nếu muốn con cao lớn.
Mặc dù vậy, trong quá trình chế biến, nhiều vi chất dinh dưỡng bị mất đi hoặc bị hao hụt khiến chúng ta rất khó để định lượng được các dưỡng chất cung cấp đầy đủ cho con phát triển chiều cao. Chính vì vậy các bậc cha mẹ có thể tìm đến những chế phẩm từ bên ngoài với đầy đủ bộ ba dưỡng chất là Canxi nano, Vitamin D và MK7…bộ 3 dưỡng chất giúp xương phát triển chắc khỏe.
Đồng thời, tùy vào từng độ tuổi, từng giai đoạn phát triển, nhu cầu dưỡng chất lại thay đổi khác nhau, có thể tăng hàm lượng và cần bổ sung thêm một số dưỡng chất khác. Chẳng hạn đối với trẻ đang từ 6 tháng -4 tuổi nên bổ sung thêm các dưỡng chất tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt như: Immune Alpha, sữa non và FOS. Còn đối với trẻ từ 5-9 tuổi nên bổ sung thêm các chất giúp tăng hoạt động trĩ não và bảo vệ mắt: DHA, EPA, Taurin và Cao Bilbery. Đặc biệt, trẻ trên 10 tuổi cần được chú ý bổ sung dưỡng chất tăng phát triển sụn Chondroitin nhằm đạt được chiều cao tối đa nhất.
Cha mẹ có thể tham khảo việc tổ chức một bữa ăn tốt để giúp con tăng chiều cao. Trẻ tầm 1 đến 5 tuổi cần từ 35 đến 45g, 6 đến 8 tuổi sẽ cần khoảng 55 đến 60g và 9 đến 11 tuổi sẽ cần 65 đến 75g chất đạm/ngày. Bữa ăn cần nhiều chất đạm tuy nhiên ít chất béo và ít năng lượng. Cá và thịt chính là nguồn thực phẩm giàu chất đạm nhất. Thịt lợn và thịt bò thì thịt đùi, vai, mông sẽ nhiều chất đạm, ít mỡ. Thịt gà sẽ giàu chất đạm mà ít chất béo hơn so với thịt lợn nên rất tốt cho trẻ nhỏ.
Có nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, đậu hũ, tôm, tảo biển và các loại cá da xanh, rau, củ quả. Cách tốt nhất để giúp cơ thể hấp thụ canxi chính là bổ sung kèm với kẽm, magie và rất giàu trong các thực phẩm như tôm, cua, hạt hanh nhân, chuối. Đừng cho trẻ ăn đồ hộp hay các loại thức ăn chất bảo quản sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Nếu con bạn bị béo phì thì sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao. Một trong những mẹo nhỏ sau có thể giúp cải thiện tình trạng béo phì mà vẫn tăng chiều cao đó là lập bảng theo dõi chiều cao, cân nặng. Đặc biệt, khi ăn nhai kỹ, sau bữa ăn giúp ba mẹ dọn dẹp và hạn chế uống nước hoa quả, nước ngọt có ga và hạn chế ăn bánh, kẹo…..
Bên cạnh đó, hãy chú trọng đến dinh dưỡng cho bữa sáng và bữa trưa để cung cấp đủ chất cho một ngày vận động. Thời điểm 3h chiều là lúc trẻ rất đói nên khi bổ sung bữa ăn phụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần chú ý không nên dựa vào bánh, kẹo.
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 ( 8/24h ) để được chuyên gia tư vấn miễn phí.
Theo suckhoedoisong.vn