Nếu trẻ nhà bạn đang trong tình trạng thiếu canxi hãy bổ sung canxi ngay lập tức cho trẻ bằng những cách đơn giản dưới đây!
Trẻ thiếu canxi, lâu ngày sẽ bị còi xương, chậm lớn và dẫn đến các bệnh lý khác. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:
Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dưỡng chất. Nếu trẻ còn nhỏ, có thể trực tiếp bổ sung canxi cho trẻ bằng sữa mẹ. Một số trường hợp, mẹ không đủ sữa hoặc bé kém hấp thụ canxi mà phải bổ sung thêm canxi ngoài thì mẹ cần chú ý phải được bác sĩ kê đơn và được tư vấn cụ thể để tránh việc trẻ bị thừa canxi.
Khi trẻ thiếu canxi nên ăn gì?
- Các món hải sản gồm: tôm, cua, sò, cá…
- Các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin K có trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, mà osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương.
- Bên cạnh đó, cha mẹ nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để giúp bé
phát triển chiều cao.
- Nên cho trẻ ăn sữa chưa trước khi đi ngủ để giúp bé hấp thu tối đa lượng canxi trong sữa chua. Theo nghiên cứu, sau 12 giờ đêm hàm lượng canxi trong cơ thể xuống thấp. Đây chính là môi trường thích hợp để hấp thụ chất.
- Mỗi bữa ăn, thay vì uống nước, các cháu nên uống ¼ lít sữa (1 ly lớn), người lớn cũng uống 1 ly. Nếu sợ các bé béo vì sữa, có thể dùng sữa “gầy”; trẻ đang tuổi học sinh nên uống sữa có 2% chất béo, các bé lẫm chẫm biết đi thì uống sữa nguyên kem.
Bổ sung canxi từ TPCN:
Việc bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm là việc làm rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào nguồn canxi từ thực phẩm sẽ không đủ với nhu cầu của trẻ. Mẹ cần bổ sung thêm cho trẻ bằng cách nhờ tới sự hỗ trợ của TPCN với các thành phần quan trọng cho xương như: Canxi, Vitamin D3 và MK7 – bộ 3 dưỡng chất giúp xương và răng chắc khỏe, tăng chiều cao cho bé. Ngoài ra, các dưỡng chất thiết yếu khác cũng cần được bổ sung để quá trình hấp thụ canxi tốt hơn: Magie, Mangan, Bonron, Đồng, SiliC, DHA, Chondroitin….
Nên cho trẻ uống canxi trong buổi sáng không nên uống sau 14 giờ chiều. Nên kết hợp vận động ngoài trời có sự chuyển hóa tốt nhất.
Uống canxi trong bữa ăn, sau ăn, tuyệt đối không nên uống khi đói. Nếu trẻ dùng kháng sinh nên uống cách ra sau 2 tiếng.
Uống canxi kèm với sữa, sẽ dẫn đến sự tranh chấp trong quá trình hấp thụ canxi.
Thường xuyên cho trẻ tắm nắng tầm 15 đến 30 phút/ngày để cơ thể bé tạo ra vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.
Mùa đông rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ, bởi mùa đông ít nắng, trẻ thường bị thiếu hụt canxi.
Nguồn: suckhoedoisong.vn