Thảo luận / Chia sẻ kinh nghiệm

Chào bạn. Cân nặng của bạn như vậy là cân đối với chiều cao, chiều cao so với chuẩn đang thấp hơn chuẩn khoảng 4cm. Hiện tại bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao phát triển tốt, nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện thêm bởi càng gần tuổi 20 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.
Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, bạn cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho nhừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày bạn có thể uống 400 ml sữa.
Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h.
Về việc uống viên bổ sung: Bạn có thể dùng thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA để giúp tăng chiều cao tối đa, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen, liều dùng 2-4v/ ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.