Chào bạn. So với chiều cao trung bình của nữ 13 tuổi thì bạn đang thấp hơn khoảng 4cm. Sau khi có kinh nguyệt tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách, tuy nhiên nếu có phương pháp hợp lí bạn vẫn còn có thể phát triển thêm đến năm 23 tuổi. Để cải thiện tối đa chiều cao trong giai đoạn này bạn cần thực hiện đồng thời các biện pháp sau:-Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội, đạp xe,…mỗi ngày 3op-1h.-Ngủ đủ 7-8 tiếng, ngủ trước 11h đêm.Đồng thời nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương răng chắc khỏe. Liều dùng 4v/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
Tăng chiều cao bằng 5 bài tập "thần kỳ"
Cách bổ sung canxi của mẹ Việt, khiến “xôi hỏng, bỏng không”
"Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng
Seri 15 bài tập “Vàng” chắc chắn có thể tăng chiều cao cho các bạn nữ!
Trẻ thiếu canxi dẫn đến bệnh gì ?
5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
3 giai đoạn vàng cha mẹ cần lưu ý để phát triển chiều cao cho con
Ăn gì để tăng chiều cao ?
Tăng chiều cao cho trẻ - Những yếu tố tác động quan trọng !
5 bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
Biểu hiện trẻ thiếu canxi và vitamin D như thế nào?
Phương pháp giúp trẻ cao thêm 7cm khi trưởng thành !
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Tập Gym có tăng chiều cao không?
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
Tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn vàng thứ 2
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Dấu hiệu con thông minh từ bé