Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
8 Bình chọn
1 Trả lời

Chiều cao không phát triển ở độ tuổi dậy thì

Tạo bởi : Trang Nguyễn
Em là nữ 2005, em cao 1m45 và nặng 38kg, em lười vận động và ngủ từ 11h tới 5h, em có những lúc bỏ bữa ăn vào trưa, sáng em chỉ uống herbalife thôi. Chiều của em từ năm lớp 6 tới lớp 7 bây giờ ko tăng, cân ặng cũng vậy. Em dậy thì năm lớp 6...trog lớp em lùn thứ 4 lận. Có cách nào giúp em phát triển chiều cao ko ạ??
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
Ths.Bs.Lê Thị Hải

Chào bạn. Hiện bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 12cm và trong tình trạng nhẹ cân. Sau khi có kinh nguyệt tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại, vì vậy việc chăm sóc xương sẽ càng cần phải kiên trì hơn.
Một ngày bạn cần ăn đủ 3 bữa chính chứa đủ 4 nhóm chất: chất đạm (thịt, trứng, tôm, cua, cá), chất béo (dầu mỡ), tinh bột, vitamin và khoáng chất (rau xanh, củ, quả,..). Bạn có thể tăng số lượng bữa phụ trong ngày lên 2-3 bữa (cách xa bữa chính), sử dụng các chế phẩm từ sữa, kem, đồ ngọt, hạn chế đồ nếp, thức uống có ga bởi sẽ gây đầy bụng khó tiêu. Lượng sữa nên uống 500ml/ ngày.
Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng vào các môn cần rướn người nhiều như bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),…, tập ngày 30p-1h.
Sinh hoạt điều độ như ngủ đúng, đủ giấc, tránh thức khuya, stress,..cũng giúp rất nhiều cho việc phát triển toàn diện.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng thêm sp Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Liều dùng 4v/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.
Kết hợp sử dụng thêm men vi sinh Golden Lab mỗi ngày 2 gói, duy trì 3-6 tháng để giúp kích thích ăn ngon miệng, hấp thu tốt nhờ đó tăng cân tốt hơn.
Chúc bạn cao lớn, khỏe mạnh.