Thảo luận / Hỏi đáp

Cháu hiện nay 9 tuổi . Cháu nặng 32kg cao 130 cm . Cho hỏi cháu có bị thiếu canxi không?

Chào cháu. Giai đoạn hiện tại của cháu cho đến năm 11 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì- giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Nếu chăm sóc tốt 1 năm cháu có thê tăng tối đa 6cm. 
Quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa cháu nên chọn loại sữa bò tươi hoặc dạng bột và có hàm lượng canxi cao (>500ml/ngày). 

Cháu có thể sử dụng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao do bữa ăn khó có thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong giai đoạn này. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cấu tạo khung xương như canxi và kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7giúp hấp thu và vận chuyển canxi từ các nguồn dinh dưỡng giúp xương phát triển. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3- 6 tháng một.

Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng vào các môn cần rướn người nhiều như xà đơn, xà kép, bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),…, tập ngày 30p-1h.
Sinh hoạt điều độ như ngủ đúng, đủ giấc, tránh thức khuya, stress,..cũng giúp rất nhiều cho việc phát triển toàn diện.
Chúc cháu đạt chiều cao tối đa!

Chào cháu. Sản phẩm Vipteen Vinh Gia giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển một cách tối đa. Vì vậy khi uống không gây tích mỡ, kích thích ăn hay cản trở việc giảm cân. Tuy nhiên cháu lưu ý trong chế độ giảm cân của mình vẫn phải cân đối đủ các nhóm chất cần thiết, luyện tập thể thao đều đặn để hỗ trợ chiều cao phát triển và đồng thời vẫn kiểm soát được cân nặng.
Chúc cháu đạt chiều cao mơ ước!

Chào bạn. Hiện tại bạn đang thấp hơn so với chuẩn khoảng 10cm. Tuy nhiên bạn không nên lo lắng quá bởi bạn còn khoảng 5-6 năm nữa để cải thiện chiều cao cho mình. Giai đoạn này bạn nên tận dụng càng sớm càng tốt bởi tối đa có thể tăng 3cm/ năm nếu chăm sóc xương đúng cách và chậm dần lại cho đến năm 23 tuổi.
Theo nghiên cứu chiều cao của con người sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Chính vì vậy bạn nên thực hiện đồng bộ các biện pháp sau:
- Chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..
- Sữa bạn nên chọn loại sữa bò tươi hoặc dạng bột phù hợp với khẩu vị của mình bởi các loại sữa trên thì trường có giá trị dinh dưỡng tương đương nhau. Có thể lựa chọn những sữa có ghi hàm lượng canxi cao và đã tách bơ, không đường để tránh tăng cân.
- Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Lưu ý uống nhiều nước ( giúp nâng sụn, tránh khô sụn) và ngủ đúng, đủ giấc (ít nhất 6h/ngày).
- Bạn có thể sử dụng một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chứa MK7 và vitamin D, đây là thành phần được bộ y tế Nhật Bản khuyên người dân dùng từ những năm 1995 để cải thiện chiều cao cho trẻ trong lứa tuổi đang phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Chào bạn. Chỉ lưu ý với bạn là với môn tập tạ thì nên tránh các động tác đẩy tạ lên cao bởi sẽ gây chèn ép sụn, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Ngoài ra thì tất cả các môn thể dục thể thao khác đều có tác dụng kích thích xương sụn phát triển và kiểm soát cân nặng, đặc biệt là các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, tập xà, đạp xe,...Tập ít nhất 30p-1h mỗi ngày. 
Cháu không nêu rõ cháu là nam hay nữ? Tuy nhiên dù là nam hay nữ thì chiều cao của cháu cũng đang ở mức thấp hơn so với chuẩn, cháu nên có chế độ dinh dưỡng, thể thao cũng như sinh hoạt hợp lí để cải thiện tối đa chiều cao.
Chúc cháu có thân hình cân đối.

Chào bạn. Hiện tại bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 12cm. Giai đoạn vàng để phát triển chiều cao với nữ đó là giai đoạn tiền dậy thì. Bước sang giai đoạn dậy thì ( khi mà bạn đã xuất hiện kinh nguyệt) thì chiều cao sẽ phát triển chậm hơn và ngừng lại ở tuổi 20-23. Di truyền chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao của bạn và không thể thay đổi được, vì vậy để đạt chiều cao tối ưu trong giai đoạn này và hướng tới chiều cao mơ ước bạn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt của mình.
- Thể thao sẽ chiếm 20% đến sự phát triển chiều cao của bạn. Nên luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
- Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.
- Khi ngủ là lúc hormone tăng trường (HGH) được sản xuất một cách tối đa nhất. Vì thế, một giấc ngủ hợp lý ( từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm) sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa, nhớ là phải ngủ trước 11h đêm và buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút.
Đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Chào bạn. Bạn không nói rõ bạn là nam hay nữ? Nếu là nam thì bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 13cm, nếu là nữ bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 1cm và dù là nam hay nữ thì bạn vẫn đang trong giai đoạn chiều cao còn phát triển, nên tận dụng tối đa bởi càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.
Về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt tôi đã tư vấn rất cụ thể cho các bạn ở trên, bạn có thể tham khảo phương pháp phù hợp với mình và duy trì thực hiện đều đặn hằng ngày. Đồng thời nên bổ sung thêm một số sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao có nguồn gốc tự nhiên, an toàn ví dụ như sản phẩm Vipteen, liều dùng 2-4v/ ngày và có thể dùng thường xuyên hằng ngày để cung cấp các dưỡng chất giúp xương phát triển được tốt nhất.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Chào bạn. So với chiều cao thì cân nặng của bạn đang trong mức cân đối, bạn không nên giảm cân của mình mà hãy tập trung có chế độ dinh dưỡng cũng như thể thao thật hợp lí để cải thiện chiều cao bởi chiều cao của bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 4cm.
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi.
- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa, nên duy trì 500ml hằng ngày.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,..các thành phần cốt yếu này có trong sản phẩm Vipteen, giúp bạn phát triển xương một cách tối đa, đồng thời giữ xương chắc khỏe và phòng tránh các bệnh về xương sau này.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Câu hỏi của bạn đã được giải đáp tại: http://caolonthongminh.vn/thao-luan/Tang-chieu-cao/em-muon-tang-chieu-cao.html

Chào bạn. Để xác định được là bạn có bị thiếu canxi hay không thì bạn cần đến khoa xương khớp của các bệnh viện để đượcđo mật độ xương bằng máy. Tuy nhiên về chiều cao thì hiện bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 3cm. Giai đoạn chiều cao phát triển vượt trội với nữ là 9-11 tuổi. Bước sang những giai đoạn sau chiều cao sẽ phát triển chậm lại cho đến năm 23 tuổi, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch hợp lí. Vì vậy để đạt chiều cao tối ưu bạn nên tận dụng chăm sóc thật tốt cho xương ngay từ bây giờ.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi. Có thể chọn loại sữa tách bơ hoặc không đường.
- Luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần. Ngoài ra thể thao còn giúp bạn giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Bạn có thể sử dụng Vipteen để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.