Thảo luận / Tăng chiều cao

Không gian thảo luận, hỏi đáp công khai. Chủ đề sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
107 Bình chọn
51 Trả lời

Cháu là nữ, cháu muốn cao hơn ở tuổi 13-14

Tạo bởi : nguynhongminhth@gmail.com
Cháu năm nay đã gần 14 tuổi rồi, là nữ, cháu nặng khoảng 48kg và chiều thì đang ở 1m55-1m57, cháu đang dậy thì. Cháu muốn hỏi ở tuổi cháu thì chiều cao và cân nặng như thế là ổn chưa, mục tiêu của cháu là 1m65 thì liệu cháu có đạt được không vì bố cháu thì 1m65 còn mẹ chỉ 1m53 thôi, cháu muốn dùng một loại sữa không béo mà có thể giúp cháu cao hơn. Có cách nào để giúp cháu đạt được chiều cao mong muốn ở tuổi 18-19 không ạ! Cháu đang dùng sữa Nuvita của công ty Nutifood. Sữa đó có tác dụng tăng chiều cao cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, cháu thì 13 tuổi rồi không biết uống sữa đó có tốt và hiệu quả không ạ?
Thảo luận / Đang mở
Các ý kiến thảo luận
taodeuthisao@yahoo.com

Cháu năm nay 14 là nữ cháu nặng 50kg và cao 1m50 cháu muốn cao hơn thì phải làm sao ạ?

 

 

 

 

 

 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Hiện tại bạn đang thấp hơn chuẩn khoảng 10cm. Càng gần tuổi 23 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại và ngừng hẳn, vì vậy bạn nên tận dụng tối đa thời gian này chăm sóc xương thật tốt để cải thiện chiều cao cho mình.
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu canxi.
- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa, nên duy trì 500ml hằng ngày.
- Tăng cường hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các môn phát triển chiều cao cần rướn người nhiều như bơi, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),..Tập đều đặn hàng ngày từ 30p-1h.
- Uống nhiều nước và ngủ đúng, đủ giấc. Hạn chế thức khuya và căng thẳng, làm việc gắng sức.
Bạn có thể sử dụng một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chứa MK7 và vitamin D, đây là thành phần được bộ y tế Nhật Bản khuyên người dân dùng từ những năm 1995 để cải thiện chiều cao cho trẻ trong lứa tuổi đang phát triển.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

anh

em 13 tuổi . nặng 43 kg và cao 1m50 . k bit the nay dc chua nhi


Ds Nhung

Chào bạn!
Bạn thấp hơn chuẩn khoảng 10cm, cân nặng so với chiều cao đang ở trong tình trạng thừa cân ( chuẩn là 50,3kg và 160,4cm).
Để có thể phát triển thêm ở giai đoạn này bạn cần có phương pháp chăm sóc xương đúng cách đồng thời kiểm soát cân nặng cho mình vì thừa cân cũng làm hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn.
– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
– Ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h.
– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền, yoga, ….
Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn phát triển cân đối, khỏe mạnh.

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Thân hình bạn đang trong mức cân đối, tuy nhiên chiều cao chuẩn của giai đoạn này là 1m60, bạn đang ở trong ngưỡng thấp hơn. Giai đoạn này chiều cao của bạn sẽ không còn phát triển vượt trội so với giai đoạn tiền dậy thì, tuy nhiên nếu chăm sóc tốt bạn vẫn có thể cải thiện đáng kể chiều cao cho mình và tối đa có thể tăng 7-8cm đến khi trưởng thành.
Di truyền sẽ chỉ ảnh hưởng 23% đến chiều cao của bạn, quan trọng là bạn có chế độ dinh dưỡng, thể thao cũng như sinh hoạt thật hợp lí.
-Về dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt là chế độ giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống nhiều nước. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
-Lượng sữa cần thiết mỗi ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi. Có thể chọn loại sữa tách bơ hoặc không đường. Tuy nhiên uống sữa không thôi là chưa đủ để chiều cao phát triển tốt nhất. Xương cần rất nhiều các khoáng chất và vi chất dinh dưỡng để phát triển như Ca, Mg, Zn, Cu, Silic,..hay Chondroitin, DHA để tăng phát triển sụn thành xương, và không thể thiếu là Vit D3, MK7 để giúp tăng hấp thu canxi ở ruột và vận chuyển Canxi vào xương. Vì vậy bạn có thể bổ sung thêm cho cháu các dưỡng chất cần thiết có trong viên uống Vipteen để xương phát triển được tối đa nhất.
- Đồng thời luyện tập các môn thể thao tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ…. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần. Ngoài ra thể thao còn giúp bạn giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
- Nên ngủ ít nhất 6 giờ/ ngày. Hạn chế thức khuya, căng thẳng.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

khungok
Em dk 14 tuổi mà nặg 37kg cao 1m50 thì nên làm j để tăng chiều cao ạ???
Ths.Bs.Lê Thị Hải.

Chào bạn. Chiều cao chuẩn của nữ tuổi 14 là 1m60, như vậy bạn đang thấp hơn chuẩn khá nhiều. Để tăng cường phát triển chiều cao, bạn cần kết hợp cả ba cách: cải thiện chế độ ăn, tập luyện và bổ sung khoáng chất và vitamin.
Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, bạn cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho dừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày bạn có thể uống 400 ml sữa.
Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h.
Về việc uống viên bổ sung: Bạn có thể dùng thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA giúp tăng chiều cao.
Các thành phần trên có trong sản phẩm Vipteen, liều dùng 2-4v/ ngày chia 2 lần, duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc có thể ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn thành công.

Phương Anh

Em là nữ 14 t, nặng 40 kg, cao 1m50, trong 1 năm gần đây chiều cao e ptriển chậm lạ, e phải làm sao ạ. Nó có tăng nữa ko

Ths.bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Chiều cao chuẩn của nữ tuổi 14 là 1m60, như vậy là bạn đang thấp hơn chuẩn khá nhiều. Giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất với nữ là trước dậy thì 1-2 năm, sau khi có kinh nguyệt chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên nếu có phương pháp hợp lí bạn vẫn còn có thể cải thiện đáng kể chiều cao đến năm 23 tuổi.
- Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong khẩu phần ăn, tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400-500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương.
- Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần ăn, ngủ điều độ. Không nên bỏ bữa, đặc biệt bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới. Buổi tối nên đi ngủ trước 10h.
- Bên cạnh đó, chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng ảnh hưởng đến hệ xương của cơ thể. Tập luyện bằng các hình thức như thể dục buổi sáng dưới ánh nắng nhẹ trước 9h, đi bộ, đi xe đạp, chơi cầu lông, đu xà, bơi lội... là những môn cũng có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao.
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như Vipteen có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương răng chắc khỏe. Liều dùng Vipteen là 4v/ ngày, bạn có thể duy trì thường xuyên hằng ngày, hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

đoan quỳnh

cháu là nữ năm nay 14t nặng 43kg cao 151cm vậy trong vong 1-2 năm nữa cháu có thể cao 168cm được ko ạ 

Ths.Bs.Vũ Văn Lực

Chào bạn. Không rõ bạn đã có kinh nguyệt chưa? Khi đã chính thức dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy để có sự phát triển tốt bạn cần có thời gian và kiên trì, không phải trong 1 hay 2 năm mà còn cần nhiều hơn thế. Cùng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giàu canxi, thể thao đều đặn hằng ngày và ngủ nghỉ hợp lí, bạn có thể sử dụng sản phẩm Vipteen hằng ngày. Vipteen là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Nhi lê

em nay 13 tuổi cao 1,53 nặng 40 kg vậy chiều cao của em còn phát triển nữa ko và ở độ tuổi của em chiều cao ấy đã chuẩn chưa ạ?

Ths.Bs.Lê Thị Hải

Chào bạn! Nếu là trai bạn thấp hơn chuẩn 3cm, nếu là nữ bạn thấp hơn chuẩn 4,1cm. Bạn đang ở độ tuổi phát triển nên hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao trong tương lai nếu bạn kết hợp đồng bộ các biện pháp sau: bữa ăn nên chứa đủ 4 nhóm chất: chất đạm (thịt, trứng, tôm, cua, cá), chất béo (dầu mỡ), tinh bột, vitamin và khoáng chất (rau xanh, củ, quả,..). Bạn có thể tăng số lượng bữa phụ trong ngày lên 2-3 bữa (cách xa bữa chính), sử dụng các chế phẩm từ sữa, kem, đồ ngọt, hạn chế đồ nếp, thức uống có ga bởi sẽ gây đầy bụng khó tiêu. Lượng sữa nên uống 500ml/ ngày. Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng vào các môn cần rướn người nhiều như xà đơn, xà kép, bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),…, tập ngày 30p-1h. Sinh hoạt điều độ như ngủ đúng, đủ giấc, tránh thức khuya, stress,..cũng giúp rất nhiều cho việc phát triển toàn diện.
Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm Vipteen, với liều ngày 4 viên/ 2 lần. Có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Phạm Nga

Em là nữ, năm nay 13 tuổi nặng 39kg và cao 1,45. Có phải so với độ tuổi thì chiều cao của em bị thấp hơn không ạ? Em phải làm sao để tăng chiều cao cân bằng với độ tuổi a?

Chuyên gia tư vấn

Chào bạn. Chiều cao trung bình của nữ tuổi 13 là 1m57, như vậy là bạn đang thấp hơn chuẩn khá nhiều. Để tăng cường phát triển chiều cao, bạn cần kết hợp cả ba cách: cải thiện chế độ ăn, tập luyện và bổ sung khoáng chất và vitamin.
Về chế độ ăn: Ngoài việc thực hiện đa dạng thực phẩm trong ngày, bạn cần sử dụng các thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt nạc, cá nạc, tôm ăn cả vỏ, cá có thể kho nhừ ăn được cả xương, cua đồng… Sữa là nguồn cung cấp canxi khá lớn, mỗi ngày bạn có thể uống 400 ml sữa.
Về tập luyện: Nên tập trung vào một số môn giúp duỗi người nhiều như cầu lông, đu xà, đánh bóng chuyền, đi xe đạp và đặc biệt là bơi. Buổi tối không nên thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 23h.
Về việc uống viên bổ sung: Bạn có thể dùng thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie... nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA để giúp tăng tối đa chiều cao, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Có thể sử dung sản phẩm Vipteen có chứa các thành phần trên, liều dùng 4v/ ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.


Ngân Ngô

em là nữ năm nay em 13t em nặng 50kg và cao 1m60.Có phải là em đã ở do985 tuổi của em thì chiều cao như vậy là đạt chuẫn r phãi không ạ? nhưng tiêu chuẫn của em là khi 16t thì chiều cao phải ở đỗ 1m68-1m70 thì em phãi làm sao ạ?

 

Ths.Bs.Lê Thị Hải.

Chào bạn. Hiện chiều cao của bạn đang trong mức đạt chuẩn. Tuy nhiên không nên chủ quan bởi sau khi chính thức dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Chính vì vậy để có thể đạt chiều cao mơ ước bạn cần kiên trì và có phương pháp hợp lí.
- Về chế độ dinh dưỡng bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển,..chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Uống sữa ít nhất 500ml/ ngày.
- Đi bơi, cầu lông, đạp xe, bóng rổ,... ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm bởi đây là thời điểm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra.
Đồng thời nên bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như Vipteen hằng ngày. Vipteen có chứa canxi nano, mangan, MK7, boron, đồng, kẽm, chondroitin, DHA, acid folic, vitamin D3,...là các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tốt nhất để có chiều cao tối đa, xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.

Kim Lành Võ

Con nhà tôi là nữ năm nay đã 12 tuổi và cao 1m52 nặng 35 kg, bắt đầu dậy thì cách đây 1 năm. Hỏi con tôi có thể cao tối đa bao nhiêu?

 

Ths.Bs. Lê Thị Hải

Chào bạn. Chiều cao của cháu đang trong mức đạt chuẩn, tuy nhiên cân nặng trong tình trạng nhẹ cân. Sau khi có kinh nguyệt chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng lại nếu không có kế hoạch đúng cách. Vì vậy rất khó để khẳng định cháu sẽ cao bao nhiêu bởi điều đó phụ thuộc vào chính cháu, quan trọng là cứ hãy chăm sóc thật tốt cho xương.
Để có thân hình cân đối, phát triển cả về chiều cao lẫn thể lực, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt thật hợp lí. Bữa ăn nên chứa đủ 4 nhóm chất: chất đạm (thịt, trứng, tôm, cua, cá), chất béo (dầu mỡ), tinh bột, vitamin và khoáng chất (rau xanh, củ, quả,..). Bạn có thể tăng số lượng bữa phụ trong ngày lên 2-3 bữa (cách xa bữa chính), sử dụng các chế phẩm từ sữa, kem, đồ ngọt, hạn chế đồ nếp, thức uống có ga bởi sẽ gây đầy bụng khó tiêu. Lượng sữa nên uống 500ml/ ngày. Luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng vào các môn cần rướn người nhiều như xà đơn, xà kép, bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe (nâng cao yên xe),…, tập ngày 30p-1h.
Cho cháu ngủ đủ 7-8h/ ngày, ngủ trước 23h.
Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn nên cho cháu sử dụng viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc cháu đạt chiều cao mơ ước.

Kim Lành Võ

Nếu có kế hoạch hợp lí thì nó có thể cao trên 1m65 khoong thưa bs

Hoàng Kiều

Cháu là nữ 13 tuổi nhưng cháu chỉ cao được có 1m48 thôi cân nặng 40kg muốn cao thêm 10 cm nhanh nhất thì phải làm sao ạ?

 

Ths.Bs.Lê Thị Hải

Cháu đang thấp hơn chuẩn khoảng 9cm. Không rõ cháu đã dậy thì hay chưa, tuy nhiên nên tận dụng tối đa thời gian này để cải thiện thêm chiều cao bởi càng gần tuổi 20 chiều cao sẽ phát triển càng chậm lại.
Quan trọng nhất là cần có chế độ dinh dưỡng phong phú, ngày 2-3 bữa chính đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm-béo-tinh bột- vitamin, chú trọng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,...Uống 500-600ml sữa/ ngày. Chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà.
Đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Để tốt nhất, cần chọn loại thực phẩm chức năng chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương, đó là Canxi dạng nano, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là MK7 và vitamin D3. Các thành phần trên có trong một số sản phẩm như tpcn Vipteen, cháu có thể sử dụng hằng ngày để giúp phát triển chiều cao tốt, giữ xương chắc khỏe và tăng cường trí tuệ.
Chúc cháu đạt chiều cao mơ ước.