5 bí quyết giữ gìn sức khỏe để đạt điểm cao trong các kỳ thi

Những đêm ôn thi vất vả và căng thẳng khiến bạn lo lắng? Bạn sợ mình không thể dành 100% trí tuệ và sức lực khi bước vào phòng thi?

Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khỏe và đạt điểm cao “chót vót” trong kỳ thi sắp tới.

1. “Không việc gì phải xoắn"

Trước ngày thi, hầu hết bạn nào cũng có tâm lý vô cùng căng thẳng, lo lắng. Điều này sẽ khiến cho các teen rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi dẫn đến chán nản, độ tự tin giảm sút, không thể phát huy được hết các kiến thức vốn có và thậm chí quên luôn cả kiến thức vừa mới học. Trước ngày thi, hãy gấp sách lại để nghỉ ngơi, thư giãn, tâm lý thoải mái sẽ giúp thí sinh tự tin hơn. Tâm lý tự tin, vững vàng sẽ giúp bạn ghi nhớ và tư duy nhanh hơn trong quá trình làm bài thi.

2. Không phải cứ ăn "đỗ" là đủ

Nhiều thí sinh thường quan niệm nên ăn các loại đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ...để có thể “đỗ” trong kỳ thi sắp tới. Tuy nhiên, chỉ ăn các loại đỗ sẽ không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến một số bạn bị đau bụng trong ngày thi thậm chí không đủ sức để làm bài thi thật tốt. Trong khoảng thời gian này, việc ăn uống điều độ, cân bằng chất dinh dưỡng rất cần thiết. Đặc biệt, các teen nên bổ sung các chất DHA, acid folic, magie... thường có trong các loại cá (cá hồi, cá thu, cá trích...) hay các loại rau có màu xanh đậm (rau ngót, cải bó xôi, súp lơ...) để tăng cường trí não.

3. Tuyệt đối không "mọc rễ" ở bàn học

Ngồi quá lâu ở bàn học sẽ khiến bạn kém tập trung, đau lưng, đau vai và tổn thương đĩa đệm. Không những thế, ngồi quá nhiều ở bàn học cũng khiến lượng chất béo tích tụ và bạn sẽ sớm phát phì trong thời gian ngắn. Sau mỗi tiếng học tập, hãy đứng dậy, vươn vai và tập một vài động tác thể dục để cơ thể có thể thoải mái và tránh nhức mỏi nhé!

4. Thi thôi mà, chơi được thì cứ chơi thôi

Trước ngày thi, hãy thoải mái tinh thần, xả stress bằng cách nghe nhạc, đi dạo hoặc tám chuyện với bạn bè thay vì cuống cuồng “luyện thi cấp tốc” trong những ngày ngắn ngủi. Bạn cần phải ôn thi từ trước đó chứ không phải trong 1-2 ngày trước giờ G. Vào ngày thi, bạn hãy trước khoảng 15 phút đến 20 phút để ổn định tâm lý bởi đây chính là giờ phút căng thẳng nhất. Ổn định tâm lý và tự tin sẽ là chìa khóa để bạn “rinh” điểm cao đó.

5. Không làm “cú đêm”

Thức khuya không những gây suy giảm hệ miễn dịch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung, chóng mặt, nhức đầu… Hơn nữa, thức khuya vào đêm hôm trước, cơ thể bạn sẽ quá mệt và không thể tỉnh táo để tập trung học tập vào sáng hôm sau. Vì vậy, hãy ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và học.

Theo tienphong.vn