Không chỉ giúp xây dựng được hệ xương chắc khỏe mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa trong thời kỳ phát triển. Do vậy, bạn cần phải biết những thức ăn bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất dành cho bé yêu nhà mình.
Nước cam giúp bổ sung canxi cho trẻ
Cam được biết là loại trái cây có chứa nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ. Hơn nữa, trong mỗi quả cam nó còn chứa khoảng 50mg, giúp cơ thể bổ sung canxi rất tốt cho trẻ. Có thể nói, đây là loại quả bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ trong tất cả các loại trái cây.
Vì vậy, bạn hãy bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày để trẻ có thể phát triển toàn diện nhất.
Bạn có thể cho trẻ ăn cả cam nguyên quả hoặc vắt lấy nước cốt, làm bánh cam và sữa chua cam cho trẻ ăn thay đổi.
Xương cá hồi
Đây là loại thức ăn bổ sung canxi cho bé rất hiệu quả. Món cá hồi được làm mềm xương, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Theo ước tính với 1 khẩu phần ăn khoảng 85g cá hồi hầm cả xương thì lại có đến 180mg canxi và bằng 2/3 lượng canxi có trong một cốc sữa. Loại thực phẩm giàu canxix này nên cho trẻ sử dụng thường xuyên.
Để trẻ hấp thụ được toàn bộ canxi ở xương cá hồi, bạn chỉ cần nghiền nhuyễn cá hồi và xương. Sau đó, dùng hỗn hợp này làm chả hoặc lọc qua rây để nấu nước cháo, canh hầm cho trẻ. Với món ăn lạ miệng này sẽ giúp trẻ nhỏ thích thú và ăn ngon miệng hơn.
Khoai lang
Theo nghiên cứu thì trong một củ khoai lang thường chứa khoảng 55mg canxi cung cấp cho cơ thể. Vì vậy, khoai lang được biết là thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung canxi cho trẻ.
Do vây, bạn có thể khuyến khích trẻ ăn khoai lang để có thể cung cấp các dưỡng chất cho trẻ một cách tốt nhất bạn nhé. Bên cạnh đó, khuyến khích trẻ ăn khoai lang thì bạn nên chế biến thành các món ăn khác nhau từ khoai lang để tránh hiện tượng nhàm chán khi ăn mãi một kiểu.
Trên đây là những loại thức ăn bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho con. Tuy nhiên, việc chế biến chín thực phẩm cũng làm mất đi một lượng dưỡng chất tương đối lớn, nên không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Chình vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm cho bé bằng cách tìm đến các sản phẩm có chứa: Canxi, Vitamin D 3 và MK7 – phải kết hợp đủ bộ 3 này mới mang lại hiệu quả cao cho quá trình phát triển chiều cao của bé. Hơn nữa, không nên bỏ qua các khoáng chất khác như: Mangan, Magie, Đồng, Bonron, Silic, Kẽm nano…. sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Tất cả các dưỡng chất này đều có trong thực phẩm chức năng tăng chiều cao, mẹ có thể tham khảo để bổ sung kịp thời cho bé, tránh tình trạng trẻ thiếu canxi gây nên những căn bệnh không đáng có.
Nguồn: suckhoedoisong.vn