Thiếu canxi ở người lớn gây loãng xương và xương yếu khó đàn hồi. Còn đối với trẻ nhỏ thiếu canxi gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ khiến trẻ bị còi xương suy dinh dưỡng, chậm tăng cân và không phát triển chiều cao.
Sữa và các chế phẩm là nguồn canxi lớn nhất
Đây là nguồn dinh dưỡng cao và chứa rất nhiều hàm lượng canxi. Sữa tốt cho tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn, một cốc sữa ấm vào buổi tối cũng giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể cho bé sử dụng các sản phẩm ít béo hoặc không béo để ngăn ngừa tình trạng béo phì.
Bên cạnh đó, có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, bơ ….đều có hàm lượng chất dinh dưỡng và canxi khá cao vừa bổ sung dưỡng chất, canxi vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Rau củ thực phẩm bổ sung canxi hoàn hảo
Rau xanh là lựa chọn hoàn hảo nhất, không chỉ chứa hàm lượng canxi tương đối mà còn chứa các vitamin K, chất khoáng giúp cho việc hấp thụ canxi một cách hiệu quả.
Thực tế, phân tích thành phần của một số loại rau như rau dền, cải chip, rau chân vịt, giá đỗ….có hàm lượng canxi còn cao hơn cả thịt bò.
Bên cạnh rau xanh, các loại củ như: cà chua, khoai lang, cà rốt…đều có một lượng canxi nhất định. Bổ sung canxi bằng thực phẩm còn bổ sung các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Các loại thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ
Trái cây chứa hàm lượng canxi cao
Phần lớn mọi người chỉ nghĩ đến canxi có nhiều trong sữa, đậu phụ mà lại quên mất canxi cũng có rất nhiều trong trái cây. Những loại trái cây chứa canxi phải kể đến là quả me, cam, dâu, sung, mít, kiwi, chuối. Không chỉ canxi các loại trái cây này còn mang lại một lượng vitamin và khoáng chất khổng lồ giúp tăng cường sức đề kháng.
Thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ
Bổ sung canxi bằng thực phẩm cho trẻ là cách mang lại hiệu quả tương đối cao. Tuy nhiên, qua chế biến thức ăn cho trẻ mẹ khó có thể đong đếm lượng chất mỗi bữa ăn và đặc biệt trong quá trình chế biến thực phẩm thì các dưỡng chất sẽ bị hao hụt. Từ đó, việc bổ sung canxi cho trẻ sẽ bị hạn chế.
Chính vì vậy, bên cạnh việc
bổ sung canxi bằng thực phẩm cho trẻ, mẹ có thể kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng có chứa đa dạng các dưỡng chất cho trẻ như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 – giúp phát triển chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe. Trong đó, canxi dạng nano giúp cơ thể trẻ hấp thụ tối đa, gấp 200 lần so với canxi thường. Vitamin D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu, Mk7 giúp đưa canxi từ máu vào tới xương, loại bỏ canxi ra khỏi những nơi không cần thiết, thậm chí là nguy hiểm như vôi hóa thành mạch, vôi hóa mô mềm. Bổ sung đầy đủ bộ 3 dưỡng chất này mẹ sẽ giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xương chắc khỏe.
Mời bạn xem thêm những bài viết hữu ích của bác sĩ và chuyên gia tư vấn về bổ sung canxi cho trẻ.
Nguồn: suckhoedoisong.vn