Canxi khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, cung cấp đủ canxi giúp cơ thể khỏe manh, giúp trẻ phát triển tối đa đến khi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu
bổ sung canxi dư thừa hoặc không đúng cách, sẽ không phát huy được tối đa tác dụng và nguy hại hơn, dư thừa canxi có thể gây hại cho sức khỏe. vậy cho trẻ
uống canxi bao nhiêu là đủ?
Thừa hay thiếu canxi đều gây hại cho sức khỏe
Lâu nay, rất nhiều người vẫn lầm tưởng rằng việc bổ sung nhiều canxi và vitamin D là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ để phát triển chiều cao, phòng ngừa các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng. Vậy cho trẻ
uống canxi bao nhiêu là đủ?
Thừa canxi có thể gây táo bón, ức chế việc hấp thụ các dưỡng chất khác như sắt, kẽm từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu 2 chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quả và sỏi thận.
Nếu dùng canxi liều cao hoặc đi đến những nơi không cần, có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Thừa canxi gây ra tình trạng sỏi thận mạn tính, vôi hóa khớp vai, xơ vữa động mạch mái, canxi hóa mô mềm….
Uống canxi bao nhiêu là đủ?
Lượng canxi cần thiết cho cơ thể (theo tổ chức y tế thế giới WHO)
+ Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày
+ Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày
+ Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày
+ Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày
+ Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.
Canxi nào tốt nhất cho trẻ?
Để khắc phục hạn chế của các loại canxi thông thường, hiện nay các nhà khoa học đã ứng dụng công nghệ nano để sản xuất ra canxi dạng nano với kích thước siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thụ lên mức tối đa. Cũng do tính năng hấp thụ cao mà canxi nano không gây các tác dụng phụ hay “dư thừa” canxi trong cơ thể.
Canxi là thành phần quan trọng nhất để tạo xương, giảm nguy cơ loãng xương và tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe,
Vitamin D3 và
MK7 sẽ giúp cho canxi phát huy công dụng một cách tốt nhất.
Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi từ ruột vào máu. Nhưng nếu không có MK7 (Vitamin K2 tự nhiên) thì protein osteocalcin sẽ tồn tại ở dạng không hoạt động. MK7 sẽ kích hoạt osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, khi đó có khả năng vận chuyển canxi từ máu vào tận khung xương, giúp tăng mật độ xương. Nếu không có MK7, dù có Vitamin D thì Canxi vẫn sẽ chống lại bạn. Khi đó Canxi thích gắn vào mô mềm, vào mạch máu (như động mạch vành tim, thận, tĩnh mạch) hơn là gắn vào xương, gây ra nhiều phiền hà cho con người (như nhiều bệnh xương khớp, vôi hóa mạch máu tạo vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết, tạo vết nhăn v.v…)
Vitamin D3 và MK7 sẽ hiệp đồng tác dụng để đưa Canxi từ ruột vào tận xương, và ngăn Canxi đi vào những chỗ nguy hiểm. Khung xương của cơ thể được ví như một ngôi nhà được xây dựng với bê tông cốt thép. Trong đó, xi măng là Canxi (giúp tăng mật độ xương) và cốt thép là Collagen ( giúp tăng chất lượng, tính đàn hồi của xương nhờ mối liên kết của các phân tử Collagen). MK7 kích thích cơ thể sản xuất Collagen.
Khung xương chắc khỏe, dẻo dai sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp trẻ em phát triển chiều cao tối đa, người trưởng thành tránh được các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi cao.
>>> xem thêm: Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ 6 tuổi