Môn thể thao bơi lội không chỉ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả hơn
Hiện nay, cách giảm cân bằng môn thể thao này được rất nhiều người áp dụng. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ bơi lội nhé.
Hình thức bơi nào tốt nhất để giảm cân
Bơi lội giúp bạn đốt cháy lượng calo trong cơ thể hơn nhiều so với những môn thể thao khác. Nhất là với môn bơi tự do có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo khổng lồ lên tới 350 calo trong vòng 30 phút.
Để có thể giảm cân bạn cần dùng nhiều sức khi bơi, trong đó cường độ bơi phải tăng cường từ 2-3 lần/tuần. Thời gian bơi tối thiểu trong khoảng 30 đến 45 phút mới có được hiệu quả cao nhất.
Cách giảm cân đúng cách khi bơi?
Để có thể giảm cân nhờ bơi lội bạn cũng cần tìm phương pháp sao cho giảm cân một cách tốt nhất. Bước đầu bạn cần khởi động kỹ trước khi bơi và đồng thời xen lẫn các bài tập trên mặt đất để giảm cân được tốt nhất. Hãy tham gia các lớp dạy học bơi để có được cách giảm cân tốt nhất.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tăng cường những hoạt động của các cơ lớn ở chân và tay khi bơi. Thay đổi tốc độ bơi lúc nhanh lúc chậm để có thể điều chỉnh nhịp thở và tự đặt mục tiêu cá nhân như tăng thời gian bơi để hoàn thành một số vòng bơi dự định từ trước. Hãy thử tham gia một số hoạt động dưới nước như thể dục dưới nước hay chạy ở vùng nước sâu khi mặc áo phao. Nên nhớ sử dụng đúng kỹ thuật để có thể bơi xa hơn và lâu hơn, giúp cải thiện cân đối dáng vóc.
Bạn không thể nghĩ rằng, chiều cao cũng là yếu tố tác động đến vóc dáng của mình. Chính vì vậy, việc giảm cân kết hợp với tăng chiều cao sẽ mang lại cho bạn thân hình chuẩn nhất. Bạn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Canxi, Kẽm nano, Vitamin D3, MK7, Mangan, Magie, Đồng, Silic giúp xương phát triển tối đa nhất. Đặc biệt, không thể bỏ qua dưỡng chất Chondroitin giúp kích thích lớp sụn tiếp hợp phát triển. Từ đó, việc giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn.
Khi cơ thể càng cân đối, bạn càng dễ đốt cháy mỡ và đặc biệt là mỡ thừa ở vùng sẽ được triệt tiêu một cách hoàn hảo. Chúc bạn áp dụng thành công phương pháp giảm cân với môn thể thao thú vị này nhé!
Theo:suckhoedoisong.vn